Các chàng trai phải nhớ những điều này đấy nhé! 1. Khi con gái nói: Em vẫn ổn mà, anh đừng lo!, thì bạn nên nghĩ rằng: Anh phải làm gì đó đi chứ. Em đang không ổn một tí nào, hãy chạy lại và an ủi em đi! 2. Khi đi ngoài phố, một bóng hồng lướt qua, cô ấy xuýt xoa: Anh thấy cô bé kia xinh 1 1. Áp dụng phương pháp Ecrission để sinh con gái 2 2. Áp dụng phương pháp Shettles 2.1 Chú ý khi quan hệ 2.2 Dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ 2.3 Tắm nước ấm trước khi quan hệ 2.4 Thay đổi chế độ ăn 3 3. Làm gì để tăng khả năng thụ thai? 1. Áp dụng phương pháp Ecrission để sinh con gái Mỹ Bé Gia Gia - con gái út của Nguyễn Đình Như Vân - mang bốn dòng máu thừa hưởng từ bố mẹ gồm Mỹ, Việt Nam, Lào và Pháp. Gia Gia, bốn tuổi, là trái ngọt tình yêu của Như Vân và ông xã ngoại quốc. Bé hiện sống cùng bố mẹ và bốn anh chị ở tiểu bang Washington. Lúc ba Hè nên cho các con đi học bơi, vì là môn kỹ năng sống. Hoạt động thể chất cũng tốt hơn là các con xem tivi quá nhiều. Còn vụ ''chứng chỉ bơi" là tào lao đó, không phải bắt buộc phải có chứng chỉ bơi mới đc tốt nghiệp tiểu học đâu, hồi con nhà mình lớp 5 cũng rộ Trước khi học tán gái cho đúng cách và để có thể đạt được thành công, bạn cần phải biết rằng phụ nữ cực kỳ GHÉT đàn ông trơ trẽn, khoe khoang và thích làm phiền. Bạn có phải 1 trong những tuýp đàn ông kể trên không? Tôi hy vọng rằng là không. Khoe khoang, trơ trẽn hay thích làm phiền thể hiện sự yếu đuối và luôn là con dao hai lưỡi. Đại gia dạy con "tự bơi". Bầu Đức, một đại gia giàu có nổi tiếng từng chia sẻ: Con gái tôi kể: "Bạn bè con nhiều đứa bảo chẳng cần vào đại học cũng giàu như Bill Gates, như ông Đức". Nhưng các cháu không biết rằng, cơ hội vẫn dành cho số đông đến từ những người học hành nghiêm túc. Dạo này, do sáng nào cũng cháo lưỡi với con bé nên tôi có cảm giác càng ngày hai đứa càng thân nhau hơn. Sẵn tư thế đó, tôi đưa tay lên xoa đầu con bé. "Finia, ngoan" "Mồ, Nicole-sama thiệt là. Kiểu này thì chẳng biết ai lớn tuổi hơn ai nữa" "A, Finia ăn gian! RpsuMxk. Nếu bạn muốn học bơi bài bản, chắc chắn bạn phải trả lời câu hỏi bắt đầu học kiểu bơi nào trước? Nhưng nếu đi từ con số 0 và chưa có trải nghiệm để biết cái nào phù hợp nhất với mình? Có lẽ kết quả phụ thuộc vào kiểu bạn thích nhất khi xem người khác bơi. Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ một số phân tích theo kinh nghiệm cá nhân, hy vọng phần nào giúp các bạn đưa ra được lựa chọn dễ dàng, chính xác hơn. Trong thi đấu có 4 kiểu bơi kỹ thuật Bơi sải bơi trườn sấp, bơi tự do freestyle, front-crawl Bơi ếch breaststroke Bơi bướm butterfly, fly Bơi ngửa hay bơi trườn ngửa backstroke Ngoài ra còn có các kiểu bơi Bơi chó doggie paddle kiểu bơi bản năng Bơi lặn under-water swimming. Trong đó, kiểu lặn uốn sóng sử dụng dolphin kick còn được mệnh danh là “kiểu bơi thứ 5” vì nó được ứng dụng nhiều và có tầm quan trọng trong thi đấu. Bơi sải ngửa đầu dạng bơi phủi, bản năng. Kiểu này được luyện tập nhiều trong các lực lượng cứu hộ. Tốn sức hơn bơi trườn sấp nhưng phù hợp trong những tình huống khẩn cấp khi không có phụ kiện bơi bên mình. Các vận động viên chắc chắn có chương trình đào tạo chuyên nghiệp của họ, mình sẽ không đề cập ở đây. Chỉ bàn về người học bơi phổ thông nghiệp dư thôi nhé. Nào cùng bắt đầu, xếp theo thứ tự giảm dần về mức độ phổ biến Học kiểu bơi nào trước, bơi ếch Kiểu bơi được dạy nhiều nhất cho người mới và cũng là kiểu phổ biến nhất có thể bắt gặp ở mọi bể bơi. Tất nhiên nên mặc định hiểu là kiểu bơi ếch phổ thông, ếch dưỡng sinh để phân biệt với “ếch chồm” chuẩn thi đấu. Thực chất nó cũng tương tự về kỹ thuật cơ bản nhưng cắt hoặc giảm các động tác khó, tốn sức, tất nhiên sẽ hi sinh 1 phần tốc độ của kiểu bơi. Đặc điểm của bơi ếch Động tác đơn giản, dễ học, nhanh thực hành được. Động tác tay và chân đối xứng, trái phải hoàn toàn giống nhau và chỉ hoạt động ở dưới nước. Lực đẩy phần lớn phát từ chân cú đạp bằng hai đùi, lực tay chủ yếu để nhấc đầu lên thở. Theo nghiên cứu, tỉ lệ lực đẩy chân – tay là 80 – 20. Có động tác lấy hơi thẳng phía trước, dễ hơn nhiều so với thở xoay trong của bơi sải. Đồng thời việc quan sát đường bơi cũng dễ dàng, không sợ va chạm hay mất phương hướng. Để có thể “bơi ếch được” không đòi hỏi quá lớn về thể lực cũng như độ linh hoạt. Do vậy bơi ếch thích hợp với cả những người lớn tuổi hoặc thể lực hạn chế. Tóm lại, nếu muốn nhanh chóng biết bơi từ con số 0 thì cứ học bơi ếch. Tất nhiên đó là ếch “dưỡng sinh”, bơi ếch đại trà thôi. Còn nếu là bơi ếch thi đấu, nó lại được xếp vào kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó nhất đó nhé, khác với bơi sải và bướm là hai kiểu bơi theo thiên hướng thể lực. Học kiểu bơi nào trước, bơi sải trườn sấp Kiểu bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức nhất trên cự ly dài. Được ứng dụng nhiều nhất trong bơi open-water ngoài sông hồ biển tự nhiên hay các cuộc thi bơi marathon. Lý do bởi khi bơi sải, thân người giữ thẳng nằm ngang, trọng tâm ít lên xuống, trục thân thẳng. Các beginner bắt đầu với bơi sải nhiều chỉ sau bơi ếch. Đặc điểm của bơi sải Thân như chiếc thuyền và đôi tay như cặp mái chèo tạo ra phần lớn lực đẩy. Lực chân có vai trò làm nổi thân sau, giữ thân nằm ngang và một phần đẩy người đi . Tỉ lệ lực đẩy tay – chân có thể ước lượng 70 – 30. Từ số 0, tập được động tác chân và tay trong bơi sải lâu hơn đáng kể so với ếch do phức tạp hơn. Đòi hỏi cơ khớp linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, sau đó là hông và cổ. Nếu bạn bị cứng người, việc cải thiện là không dễ và tốn nhiều thời gian. Bằng không, bơi sải nhìn rất thảm hại và tốn sức. Động tác xoay đầu thở bên khá khó, có thể xem là mốc trở ngại cho người mới. Thời gian đầu dễ bị “đớp” nước vào miệng, mũi, hụt hơi do lấy vào không đủ, cần thực hành thật nhiều đến khi làm chủ được. Bơi sải tốt sẽ hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa. Nếu chỉ xét trên một tay, động tác tay bướm rất giống tay sải bướm đối xứng còn sải so le. Bơi ngửa thì tương đồng nhiều hơn, nhiều người học sải xong chuyển sang tập bơi ngửa rất nhanh. Như vậy, bơi sải có rất nhiều điểm hay ho thú vị nhưng cũng khó chinh phục hơn. Nếu các bạn chọn bắt đầu với bơi sải, hãy xác định rõ những đòi hỏi của kiểu bơi này. Thiếu hụt thể lực là vấn đề của không ít bạn nữ chân yếu tay mềm. Nam giới lại hay gặp trường hợp cứng người, đặc biệt những ai có thâm niên chơi các môn thể thao không phát triển độ mềm dẻo cơ khớp. Những yếu tố đó có thể khiến quá trình học bơi sải kéo dài và khó khăn hơn rất nhiều. Xem thêm Hướng dẫn bơi sải, kỹ thuật bơi trườn sấp cơ bản. Học kiểu bơi nào trước, bơi bướm Kiểu bơi khó nhất, đẹp mắt nhất và đỏi hỏi thể lực cũng như kỹ thuật nhiều nhất. Sự quyến rũ của bơi bướm nằm ở việc kết hợp động tác phức tạp nhưng đầy sức mạnh. Do vậy, gần như không ai chọn học kiểu bơi này đầu tiên mà thường chinh phục cuối cùng. Khi bạn đã thành thạo ít nhất một kiểu bơi khác để làm nền tảng. Đặc điểm của bơi bướm Thân uốn sóng, lao lên mặt nước rồi ngụp xuống nhịp nhàng như cá heo phi nước đại. Lúc lao lên với hai tay dang rộng đồng thời, do đó kiểu bơi này còn có tên là “fly” bay. Động tác 2 chân, 2 tay bên trái và phải giống hệt nhau, có tính đối xứng. Một chu kỳ tay tương ứng với hai cú quẫy chân. Lấy hơi phía trước như bơi ếch. Nhưng khó hơn ở chỗ trong lúc lấy hơi vẫn phải giữ được tư thế sóng thân nằm ngang. Cũng có kiểu thở bên để giữ đầu thấp nhưng ít phổ biến. Sử dụng cơ bắp toàn diện nhất trong các kiểu bơi. Kết hợp động tác phức tạp của nhiều bộ phân trên cơ thể nhất. Lực đẩy sinh ra do hai tay vẫn là chủ yếu nhưng tỉ lệ chênh lệch không lớn như bơi sải. Tóm lại, bơi bướm là kiểu bơi khó, gần như không mang tính ứng dụng ngoài việc thi đấu. Trong tình huống khẩn cấp hay muốn trải nghiệm bơi lội ngoài thiên nhiên, rất khó để dùng kiểu bơi vừa phức tạp vừa tốn sức này. Do vậy, thường nó không nằm trong ưu tiên khi mọi người băn khoăn chọn học kiểu bơi nào trước. Thực tế hiện tại ngoài bể bơi cũng không có nhiều dân bơi nghiệp dư có thể bơi bướm ở mức độ tốt. Học kiểu bơi nào trước, bơi ngửa Kiểu bơi tương đồng nhiều với trườn sấp vễ kỹ thuật, thay vì nằm sấp bạn sẽ ngằm ngửa ngược lại. Động tác hai tay chèo so le và chân vẫy flutter kick tương tự như trườn sấp. Mặc dù khi bơi ngửa, mũi và miệng luôn ở trên mặt nước nhưng với người mới tập thường rất dễ bị nước tràn vào mũi. Việc định hướng trong bơi ngửa cũng rất khó khi bạn chỉ nhìn lên trần nhà. Không nhìn được về phía trước có thể gây tâm lý lo ngại, dễ xảy ra va chạm. Vì vậy, bơi ngửa gần như không mấy khi được lựa chọn học đầu tiên, mà chuyển sang khi đã thành thạo bơi trườn sấp. Các nhóm cơ trong bơi ngửa – Gif by arena water instinct Khi gặp tình huống nguy hiểm dưới nước, bơi ngửa lại được xem là một kỹ năng sinh tồn. Tuy nhiên, đó là kiểu nằm nổi ngửa, bơi ngửa tự do chứ không nhất thiết đúng kỹ thuật của bơi ngửa thi đấu. Bởi vì mũi miệng được giữ trên mặt nước, bạn chỉ cần dùng rất ít sức lực vẫy chân tay là có thể nổi được. Các kiểu còn lại Đứng nước không hẳn là một kiểu bơi, mà là một kỹ năng. Chẳng ai bắt đầu đăng ký một khóa học đứng nước mà nó thường được dạy đi kèm với các kiểu bơi bên trên. Tuy nhiên đây cũng là kỹ năng quan trọng khi gặp sự cố. Đặc biệt nếu bạn muốn ra với hồ sâu biển lớn để thử thách trải nghiệm nhiều hơn. Đứng nước là chìa khóa quan trọng giúp bạn tự tin vượt qua rào cản rất lớn tâm lý. Vậy lời khuyên của mình, nếu bạn chưa biết đứng nước, hãy bổ xung càng sớm càng tốt. Bơi chó và bơi sải ngửa đầu là những kiểu bơi mang đậm tính bản năng. Thường người ta có thể nhìn và bắt chước theo chứ không phải là kiểu bơi được dạy bài bản cho người mới. Nó không có hiệu quả nhiều về tốc độ, tiết kiệm sức hay cự ly. Tính rèn luyện thể chất cũng không thể so sánh với 4 kiểu bơi thi đấu. Nên học kiểu bơi nào trước, lời kết Bơi ếch dễ học nhất, nhiều người chọn để bắt đầu. Có thể bơi lâu cự ly dài nhưng chậm, khó cải thiện tốc độ. Bơi sải trườn sấp khó học hơn bơi ếch, nhưng nếu chọn để bắt đầu vẫn rất tốt. Lợi thế về tốc độ, cự ly, ứng dụng tốt cho bơi open-water. Bơi bướm khó học nhất, thường chỉ học sau khi đã biết bơi các kiểu khác. Toàn diện về mặt vận động cơ bắp nhưng mang tính biểu diễn là chính, ít ứng dụng. Bơi ngửa dễ học khi đã biết bơi trườn sấp, rất khó định hướng, dễ va chạm nếu bơi chỗ đông người. Vì vậy không mấy ai chọn để bắt đầu, sẽ tập sau khi biết trườn sấp. Như vậy, nếu bạn muốn thử sức tất cả các kiểu bơi, có thể tham khảo con đường tuần tự ếch – sải – bướm – ngửa. Tuy nhiên, nếu bạn thích trườn sấp vì ưu thế vượt trội của nó, bắt đầu luôn từ đây vẫn hoàn toàn hợp lý. Bơi bướm và bơi ngửa với hầu hết dân bơi phổ thông không quan trọng bằng 2 kiểu trên. Bản thân mình là dân bơi phủi, tuổi thơ gắn liền với sông nước. Việc học kiểu bơi nào trước cũng chẳng có tuần tự, kiểu đầu tiên là bơi chó. Ra sông lớn thì tập thêm sải ngửa đầu, từ khi bắt đầu vào bể bơi thì tập trườn sấp kỹ thuật. Nhiều năm sau mới tập thêm ếch và bướm vì nhàm chán bơi mãi một kiểu. Do vậy, sở trường và sở thích của mình là trườn sấp. Nó giúp mình thỏa mãn đam mê nơi những hồ nước lớn thiên nhiên hùng vĩ hoặc biển cả bao la. Mời các bạn tham gia thảo luận tại Yêu Bơi Lội Club, cộng đồng bơi lội lớn nhất trên facebook. Ghé thăm kênh video hướng dẫn kỹ thuật của Yêu Bơi Lội tại đây! Cập nhật lúc 0958 - 23/08/2022 Có một điều bạn có thể không nhận ra rằng là vấn đề "Kiểu bơi đầu tiên được dạy" là khác nhau đối với những người khác nhau và đối với những nền văn hóa khác nhau! Các nền văn hóa và các quốc gia khác nhau có những cách tiếp cận rất khác nhau đối với câu hỏi về kiểu bơi nào là "tốt nhất" để giới thiệu đầu tiên cho người học. Ở hầu hết các nước châu Âu, châu Á và Nhật Bản, ưu tiên mạnh mẽ là dạy kiểu bơi ếch trước. Còn ở Bắc Mỹ và Úc, các chương trình dạy bơi ban đầu chủ yếu là dạy bơi tự do hay còn gọi là bơi trườn sấp và bơi ngửa trước. Sự phổ biến của kiểu bơi trườn sấp có lẽ phải quay ngược về những năm 1920 khi các nhà vô địch bơi lội Olympic, Johnny Weismuller và Buster Crabbe, trở thành những ngôi sao trên màn bạc, với Weismuller thường thể hiện kỹ năng bơi lội của mình trong vai diễn nổi tiếng của ông - Tarzan. Nhìn chung, tùy vào mỗi người, mỗi kiểu bơi đều có mặt thuận lợi và mặt hạn chế khi được chọn là kiểu bơi để học đầu tiên. Bơi ếch Bơi ếch thường là kiểu bơi cơ bản đầu tiên dạy cho người mới học. Bơi ếch dễ học vì 3 đặc điểm sau cả tay và chân đều hoạt động dưới mặt nước không có động tác vung tay trên không; cả tay và chân đều thực hiện các chuyển động giống nhau, đồng bộ không có động tác vung tay luân phiên; động tác thở nhìn về phía trước. Vì vậy, kiểu bơi ếch là kiểu bơi phù hợp để dạy cho người lớn tuổi vì các khớp của họ đã cứng, không còn linh hoạt, khó vung tay lên khỏi mặt nước khi học các kiểu bơi khác, đồng thời họ cũng cảm thấy "an toàn" hơn khi tập bơi ếch vì họ có thể quan sát phía trước để tránh va đập với người bơi ngược chiều hoặc va đập vào thành hồ. Ngoài ra, người lớn cũng thích bơi ếch vì đây là kiểu bơi "dưỡng sinh", họ có thể "thả trôi" một chút để lấy lại thăng bằng hoặc lấy lại hơi thở trong giai đoạn "lướt" của kiểu bơi. Về phía ý kiến đối lập, các nhà chuyên môn cho rằng động tác "bẻ cổ chân" khi đạp chân ếch là một thách thức đối với người mới học bơi khi dạy cho họ bơi ếch trước. Ngoài ra, động tác chân ếch đúng phải phát lực từ đùi, đầu gối, cẳng chân rồi mới đến bàn chân, tạo nên động tác "vút" rất mạnh thuật ngữ chuyên môn là "whip kick". Chính vì vậy, ở Mỹ và Úc, bơi ếch được xem là kiểu bơi khó, hay nói chính xác hơn là "dễ bơi nhưng khó đúng" và được xếp là kiểu bơi nâng cao, sau khi người học đã biết bơi tự do và ngửa. Ở Việt Nam thì bơi ếch thường là kiểu bơi cơ bản được dạy đầu tiên, chủ yếu để đáp ứng với yêu cầu "mau biết bơi" của người học. Vì vậy, chúng ta chỉ thấy được những người bơi "na ná giống ếch" nhưng không phải "ếch" với chân đạp "khều khều" trong nước, di chuyển chậm nhờ chủ yếu vào tay quạt, chứ không nhờ vào chân đạp, vì vậy cũng ít có tác dụng sâu lên cơ thể về mặt tập luyện lâu dài. Và một điều bất lợi lớn nhất khi dạy bơi ếch trước là nó tạo "định hình động tác bẻ chân ra ngoài" cho người học, ảnh hưởng đến việc học động tác "duỗi mũi chân" khi học các kiểu bơi khác sau này. Chúng ta từng thấy rất nhiều người, do học bơi ếch trước, nên khi bơi tự do, họ chỉ bơi được một kiểu bơi "lai lai" rất phí sức, đó là bơi đầu ngẩng cao về trước, tay sải, chân 1/2 ếch 1/2 sải! Nói chung, đối với người lớn tuổi và đối với người có nhu cầu "mau biết bơi" thì bơi ếch là lựa chọn hợp lý. Bơi ngửa Bơi ngửa, như tên gọi của nó, được bơi trong tư thế nằm ngửa. Ưu điểm và nhược điểm của bơi ngửa khi được dạy đầu tiên cho người mới học cũng chính là ở tư thế nằm ngửa này. Về ưu điểm, người bơi không gặp các vấn đề về thở nếu họ có sự thăng bằng tốt. Ngoài ra, bơi ngửa có tác động tốt đến lưng nên thường được khuyên là một biện pháp chữa trị đối với người có các vấn đề liên quan đến lưng. Tuy nhiên, đối với những người mới tập, họ chưa quen với tư thế nằm thăng bằng ngửa trên mặt nước nên nước dễ vào mũi và làm cho họ bị "sặc nước", đồng thời họ cũng sẽ cảm thấy không thoải mái khi bơi ngửa vì không thể nhìn thấy hướng mà họ đang bơi. Nói chung, bơi ngửa thường được dạy "một cặp" với bơi tự do vì có một số điểm tương đồng về động tác của tay và chân, nhưng luôn luôn bơi ngửa được dạy sau bơi tự do, chứ ít khi là kiểu bơi được dạy đầu tiên trong bơi lội. Ngoài ra, cũng nên lưu ý rằng bơi ngửa là kiểu bơi quan trọng nhất từ quan điểm an toàn. Nếu một người gặp rắc rối ở dưới nước, nằm ngửa là tư thế tốt nhất để bảo toàn năng lượng và đảm bảo hơi thở. Bơi tự do Ưu điểm của bơi tự do là nó là kiểu bơi nhanh nhất và hiệu quả nhất về mặt năng lượng so với các kiểu bơi khác. Những người muốn bơi xa, bơi nhiều thì luôn luôn sử dụng kiểu bơi tự do vì nó cho phép bơi dài với hao phí năng lượng ít nhất. Khó khăn của bơi tự do là động tác thở nghiêng, dẫn đến sự phối hợp giữa tay và thở là một kỹ năng khó của kiểu bơi tự do. Vì vậy, mặc dù khá phổ biến nhưng bơi tự do không phải là kiểu bơi dễ nhất cho người mới học bơi. Tuy nhiên, bơi tự do là kiểu bơi mà hầu hết trẻ em đều thích và người ta dạy bơi tự do trước vì 3 nguyên nhân người học có tư thế nằm ngang trên mặt nước tốt hơn; chân đập tự nhiên hơn vì động tác đập chân luân phiên giống như động tác đi bộ trên cạn và có sự chuyển tốt hơn khi dạy sang các kiểu bơi khác. Ngoài ra, với mô hình dạy bơi tự do và bơi ngửa trước, trẻ em không chỉ có thể bơi và tự cứu mình mà còn đủ năng lực để bơi và cứu người khác. Nói chung, nếu xét vào khả năng tập luyện lâu dài sau này và lấy kỹ thuật làm trọng, kiểu bơi tự do là kiểu bơi cần học đầu tiên dành cho đa số mọi người, đặc biệt đối với trẻ em. Bơi bướm Bơi bướm là kiểu bơi đẹp nhất và cũng là kiểu bơi khó nhất trong các kiểu bơi. Bơi bướm cũng rất thú vị vì đó là kiểu bơi duy nhất có chuyển động uốn sóng thân như cá heo. Tuy nhiên, vì tính phức tạp của nó, bơi bướm không phải là kiểu bơi được dạy đầu tiên vì nó đòi hỏi ở người học phải có đầy đủ sức mạnh, tính linh hoạt khớp và khả năng phối hợp hoàn hảo các động tác trong một chuyển động nhịp nhàng của sóng thân. Ở các nước và tại Việt Nam, bơi bướm luôn luôn là kiểu bơi được dạy cuối cùng, đồng nghĩa với việc "Ai bơi bướm được là người đó đã đi trọn được con đường học bơi cơ bản". Tóm lại Việc học bơi cơ bản thường theo 2 trình tự sau 1 Ếch, tự do, ngửa, bướm; hoặc 2 Tự do, ngửa, ếch, bướm. Việc học theo trình tự nào, học bơi ếch trước hoặc bơi tự do trước, là tùy theo đặc điểm cá nhân của mỗi người. Không có kiểu bơi đúng hoặc kiểu bơi sai khi bắt đầu học. Chung Tấn Phong Nguồn Tác dụng của bơi lội được chị em yêu thích đó là giúp cho vóc dáng săn chắc, cơ thể khoẻ đẹp, dẻo dai. Tuy nhiên, một câu hỏi khác được đặt ra là con gái nên học bơi kiểu nào để có dáng đẹp? Khi đã biết bơi, các bạn gái có thể lựa chọn top các kiểu bơi dưới đây để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng dư thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, nét trẻ trung và linh hoạt. Khi đã biết bơi rồi thì chị em nên lựa chọn các kiểu bơi phù hợp để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn. Dưới đây sẽ là top 4 kiểu bơi mà bạn có thể lựa chọn. Top 4 kiểu bơi cơ bản chị em phụ nữ có thể học Kiểu đầu tiên Bơi ếch Con gái nên học bơi kiểu nào để có vóc dáng đẹp? Đầu tiên là kiểu bơi ếch cũng là một trong những kiểu bơi giúp các bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Là một kiểu bơi được sử dụng tay – chân thực hiện động tác quạt và đẩy nước tương tự như chân tay loài ếch khi bơi. Sự phối hợp nhịp nhàng này cũng giúp cho cơ thể bạn không mất quá nhiều sức lực trong quá trình học bơi. Theo đó, lực đạp nước của chân ếch sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay, ở đây tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân là tác động chính. Tuy nhiên, bạn luôn cần đảm bảo giữ tư thế nổi thăng bằng trên mặt nước. Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất mà ai cũng nên học khi mới bắt đầu, vì thường được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Để bơi thuần thục kiểu bơi này chúng ta cũng cần lưu ý thực hiện tốt kỹ thuật hít thở. Một điểm cộng của kiểu bơi ếch là tăng hiệu quả đốt cháy calo nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong. Bơi sải là kiểu thứ 2 Kiểu bơi sải Con gái nên học bơi kiểu nào để có một vóc dáng đẹp? Thứ 2 đó chính là kiểu bơi sải. Kiểu bơi sải hay còn được biết đến với tên gọi khác bơi trườn sấp. Là kiểu bơi yêu cầu sự phối hợp chủ yếu giữa chân – tay và cả hơi thở một cách nhịp nhàng. Trong kiểu bơi sải, các động tác như đập hai chân hay hai tay quạt nước và vươn người lướt nhanh tới nước được lặp lại liên tục. Yếu tố quan trọng nhất trong bơi sải đó là bạn phải luôn đảm bảo thân người nổi ngang với mặt nước, giữ mặt thẳng và mắt vuông góc với đáy bể bơi. Do các động tác và cơ thể nhanh nhạy mà kiểu bơi sải được đánh giá là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi cơ bản hiện nay. Thứ 3 Kiểu bơi ngửa Kiểu bơi tiếp theo giúp con gái nên học bơi kiểu nào để có vóc dáng đẹp? Chính là kiểu bơi ngửa. Khi luyện tập kiểu bơi ngửa giúp cho chị em thư giãn với làn nước, làm tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm giác khoan khoái, thư giãn, thả lỏng hoàn toàn. Trong quá trình bơi lội, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước kết hợp với vận động vừa phải của cả hai tay và chân. Điều này giúp cho cơ thể tránh tiêu tốn quá nhiều sức lực, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi từ từ. Bơi bướm là kiểu bơi cuối cùng – Độ khó cao hơn Con gái nên học bơi kiểu nào để có một vóc dáng đẹp? Kiểu bơi bướm chính là kiểu bơi cuối cùng. Đặc điểm của kiểu bơi bướm là tư thế úp sấp ngực, động tác đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với đạp chân bướm. Ngoài ra ở kiểu bơi này, việc hít thở kết hợp với động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân sẽ ép cho phần cơ của cánh tay và bắp chân trở nên săn chắc. Chính vì vậy nó giúp cơ thể đốt cháy calo một cách mạnh mẽ nhất. Các phần mỡ thừa dưới bụng, phần tay và chân cũng được ép lỏng và thoát ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Trong thể thao bơi lội, bơi bướm chính là sự kết hợp nhuần nhuyễn của hai kiểu bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, kiểu bơi bướm tương đối khó vì nó đòi hỏi người bơi phải có một kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực thật tốt. Tác dụng làm đẹp khi bơi lội đối với chị em phụ nữ Ngoài việc con gái nên học bơi kiểu nào để có dáng đẹp? Thì tác dụng của các kiểu bơi đối với chị em phụ nữ là gì? Giúp săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, các kiểu bơi cơ bản nói trên còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác, có thể kể đến như Tốt cho sức khỏe phái đẹp Bơi lội là một hình thức vận động cực kì tốt cho sức khỏe phái nữ. Nó giúp các nhóm cơ của chị em càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon gọn hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể. Đặc biệt, bộ môn bơi lội còn giúp cho bạn thư giãn và thoải mái hơn sau ngày dài làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, bạn nên tập luyện thường xuyên để có thể giảm cân tốt hơn, thời gian tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần/ tuần với thời gian khoảng từ 30 – 45 phút/1 buổi. Giúp massage cơ thể rất hiệu quả Những lợi ích của bơi lội đem lại cho sức khỏe là không thể phủ nhận được. Khi bơi sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm cho dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên. Ngoài ra thì các cơ khớp, hệ xương cũng được vận động liên tục, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không chỉ thế, lực tác động của nước lên cơ thể sẽ làm tiêu đi lượng mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện massage tốt nhất, thậm chí nó hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và cả bàn tay con người. Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình khỏe khoắn lạ thường và tinh thần phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể đến lúc cơ thể ở dưới nước thì những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến hoàn toàn, thay vào bạn chỉ tập trung hòa mình vào làn nước. Điều đó mang đến hiệu quả thư giãn thể chất và tinh thần tuyệt vời. Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trên cơ thể Ngoài các tác dụng nêu trên, bơi lội còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho các bạn trẻ, tốt cho hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, giúp tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt một điều là những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai về sau này. Bơi lội tác động tốt tới mọi cơ quan bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, áp lực nước vào chân, tay cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Lý do chính là vì khi bơi, bạn cần phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ bắp giúp tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện cả tư thế, sự linh hoạt của cơ thể. Bơi lội cũng thích hợp với cả những người thừa cân, phụ nữ mang thai hay các đối tượng gặp vấn đề về lưng và chân. Con gái nên học kiểu bơi nào là một câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra khi lựa chọn bộ môn thể thao này giúp cải thiện vóc dáng. Học bơi không chỉ giúp các chị em trang bị một kỹ năng sinh tồn mà đồng thời còn mang lại những phút giây thư giãn, thả lỏng cơ thể để dẻo dai tươi trẻ hơn. Vậy các kiểu bơi nào dáng đẹp và đặc biệt phù hợp với nữ giới? Bơi lội không chỉ là một kỹ năng sống cần thiết mà nó còn là một môn thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Chắc chắn 100% các bạn nữ đều rất quan tâm và muốn tìm hiểu xem nên học bơi kiểu nào phù hợp nhất, tốt nhất đối với mình và để có được vóc dáng đẹp nhất? Phụ nữ thời hiện đại học bơi không chỉ để có kỹ năng sinh tồn mà quan trọng hơn cả bơi lội được ví như một “thần dược” đa chức năng vừa giúp phụ nữ trở nên tươi trẻ, dẻo dai và dáng đẹp hơn. Hiện nay có nhiều kiểu bơi trong các kiểu bơi cơ bản để chị em phụ nữ có thể lựa chọn như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa hay kể cả bơi bướm. Cả bốn kiểu bơi này đều có một tác dụng nhất định, tác dụng riêng lên vóc dáng, giúp giảm cân, eo thon hơn, vóc dáng săn chắc. Để học bơi có thể nhờ hướng dẫn bơi từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc người có am hiểu kiến thức về bơi lội và bơi giỏi. Nhận ưu đãi lên đến 55% khi nhận đăng ký tư vấn qua website Bơi lội mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đến với bơi lội nếu như bạn là người mới bắt đầu và chưa biết mình nên học các kiểu bơi nào là cơ bản nhất thì lựa chọn SUN Fitness & Pool để được hướng dẫn bơi bởi đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp dày dặn kinh nghiệm và tận tâm cùng với phương pháp dạy bơi chuẩn giáo trình Quốc tế. Các chương trình ưu đãi siêu hấp dẫn, các khóa học bơi vô cùng đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu, mọi lứa tuổi. Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 55% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như Gym, Yoga, Pilates, EMS Training, Kickfit, GroupX và bể bơi bốn mùa tại SUN Fitness & Pool. Nhận ưu đãi Có thể bạn quan tâm Bơi lội &8211; Có thể tự học? Cách tập bơi cho người mới bắt đầu Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình Fanpage SUN Fitness & Pool Việt Nam Cơ sở 1 Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội Cơ sở 2 Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội Cơ sở 3 Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội Cơ sở 4 Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội Là cá nhân có 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Digital Marketing và 2 năm trong lĩnh vực SEO. Tôi là tác giả của nhiều bài viết chuyên sâu trên Internet, mang lại nhiều hiệu quả cho các chiến dịch tiếp thị.

con gái nên học bơi kiểu nào