Năng lượng của Turquoise làm dịu cảm xúc, giúp bạn giải phóng căng thẳng, giảm bớt sự tức giận và giảm đau đầu. Đây là một hòn đá xác nhận khi tải về sự khôn ngoan và sự thật. Tính trung thật, chân thành của bạn với tình yêu và vẻ đẹp. Turquoise che chắn cảm xúc, chữa lành vết thương và cả cảm xúc đau lòng. Vì vậy nên tập luyện trong một không gian tạo cảm giác thoải mái và an toàn, do đó có thể tập yoga tại nhà hoặc tham gia một lớp học được thiết kế không gian riêng để giảm căng thẳng hoặc chữa lành cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy rằng việc tập luyện yoga không hiệu Nếu sốt ruột, hãy đi nhanh hơn. Nếu bị mệt đứt hơi, hãy đi trong sự cân bằng giữa sốt ruột và kiệt sức. Khi không còn nghĩ tới đằng trước, mỗi bước chân không chỉ là phương tiện và một mục đích mà tự nó là một sự kiện riêng biệt. Cái lá này có ria lởm chởm như răng cưa. Hòn đá này có vẻ trơn. Từ nơi này, khó thấy được tuyết hơn dù ở gần hơn. Bên cạnh đó, thạch anh đỏ còn có khả năng giúp chữa lành cảm xúc, giúp chủ sở hữu nó hồi phục sau cú sốc về tinh thần, đặc biệt là sau những đổ vỡ tình yêu và hôn nhân. Với một chiếc vòng tay, lắc tay hay chuỗi hạt đá thạch anh đỏ tự nhiên, bạn sẽ sớm tìm Tinh dầu hoắc hương chứa chất Patchoulol giúp cân bằng về mặt cảm xúc, làm dịu tâm trạng, giảm cảm xúc tức giận, lo lắng và tăng cảm xúc tích cực. Nó được sử dụng để chống trầm cảm, dùng để tĩnh tâm trong thiền định, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi,… Tinh dầu hoa cúc Diễn: Trước kia, do đỉnh núi có mây lành năm sắc vây quanh phía trên nên đặt tên núi như vậy. Đây là trình bày lý do vì sao núi Ngũ Vân có tên như vậy. Tức là do có mây lành năm sắc thường tụ trên đỉnh núi, nên gọi là Ngũ Vân sơn. - Chữa lành cảm xúc cho những người cô đơn, làm giảm những nỗi sợ hãi về sức khoẻ, đau đớn, chết chóc của họ vì đá khiến người ta nhận ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi vô thức, sự tiêu cực sâu xa, nội tâm hoá và giúp người đeo phân biệt được đâu là thật và yedZaS. Thiền tác động tới cơ thể như thế nào?Các nhà khoa học hiện đại cho rằng sự biến đổi của môi trường, địa lý, thức ăn độc hại, hóa chất, virut, vi khuẩn xâm nhập... là tác nhân gây bệnh thứ nhất cho con người. Nhưng tác nhân này chỉ chiếm 10% nguyên nhân gây bệnh. Tác nhân thứ hai chiếm đến 90% nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể chính là từ bên trong mỗi chúng phần nhỏ nhất của cơ thể con người chúng ta là các tế bào. Từ tế bào tạo thành mô, mô tạo ra cơ phận và các cơ phận tạo thành cơ thể hoàn chỉnh. Cũng như những tấm pin năng lượng, tế bào luôn đòi hỏi được nạp đầy và được cân bằng năng lượng điện áp trên màng tế bào của nó. Khi nguồn năng lượng bị thiếu hụt, tế bào sẽ bị mất cân bằng điện áp gây ra những sự xáo trộn trong hoạt động. Đó chính là các hiện tượng khi lao động chân tay lâu ta bị mỏi mệt và cơ thể đòi hỏi phải được nghỉ ngơi, ăn uống để nạp năng lượng tái tạo cho hoạt động khác của cơ thể. Nếu không được đáp ứng đầy đủ năng lượng trong một thời gian dài, các tế bào mất cân bằng điện tích làm tổn thương đến mô, cuối cùng dần dần gây bệnh cho một bộ phận nào đó trên cơ thể ốm bệnh, kiệt chính là điểm cốt yếu mà thiền đưa vào vận dụng trong phương pháp tập luyện. Khi ngồi thiền, thu năng lượng giúp cơ thể tự điều chỉnh tái lập sự quân bình cho điện áp màng tế bào thì cơ phận được cân bằng, cơ thể sẽ dần từ yếu bệnh sẽ khỏe mạnh trở chế trị bệnh của thiềnThiền là phương pháp bổ sung, hỗ trợ rất tích cực cho y học đương đại về lâu dài. Đối với các bệnh cấp tính, đòi hỏi tính khẩn trương kịp thời thì vẫn phải sử dụng đến y học đương đại và sau đó kết hợp với phương pháp thiền để điều chỉnh cơ thể quân bình đến tận gốc tế có thể chữa bệnh trầm Ấn Độ và Ai Cập cổ đại đã phát hiện trên cơ thể người có hàng ngàn những điểm mà khi châm kim vào có thể chữa được hầu hết các những kỳ huyệt và huyệt đặc biệt thì có khoảng 365 huyệt, nằm rải đều trên 12 đường kinh và 2 mạch lớn của cơ thể là mạch Nhâm và mạch Đốc, tạo ra một cấu trúc vận hành lưu thông khí huyết vô cùng tinh vi trong cơ thể con người. Khi các kinh mạch này lưu thông đều đặn, liên tục thì mọi bộ phận trong cơ thể tràn đầy sinh khí và người ta được khỏe mạnh, sống vui vẻ cân cuộc sống thường ngày chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy xã hội, phải lao động, học tập liên tục, đôi khi vì sức ép căng thẳng kéo dài cộng với những ô nhiễm môi trường xung quanh thâm nhập, guồng máy cơ thể đã phải hoạt động quá mức bình thường. Với một khoảng thời gian đủ dài tùy vào cơ thể mỗi người, sự mất cân bằng ngày càng gia tăng làm ách tắc hệ thống kinh mạch. Khi khí huyết không được lưu thông, một số bộ phận trong cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khí chất và dần dần cơ quan đó của cơ thể tất yếu sẽ sinh ra bệnh khi khai mở các luân xa thì hệ thống kinh mạch bị ách tắc của cơ thể được khai thông, dinh dưỡng lại được cung cấp đầy đủ tới các cơ quan bị tổn thương, dần dần tạo lập lại sự quân bình cho toàn bộ cơ thể - đó chính là cơ chế trị bệnh của ngồi thiềnNgồi thiền giúp bạn đưa tâm rong ruổi trở về hợp nhất với thân trong trạng thái tĩnh lặng. Bí mật của ngồi thiền là ngồi thở, ngồi chơi, không suy nghĩ, không tính toán, không mong cầu, không căng thiền phải làm sao để toàn thân thật thoải mái, không đau nhức, không khó thở hay mệt mỏi. Thế ngồi thiền vững nhất là thế kiết già hoa sen Hai bàn chân chéo vào nhau, chân phải đặt trên bắp chân trái và chân trái trên bắp chân phải. Nếu cảm thấy không thoải mái với thế ngồi này, nên chuyển sang thế ngồi bán kiết già Chỉ chân này chéo qua chân kia. Trong trường hợp không ngồi được cả 2 tư thế trên thì có thể ngồi tư thế thật thoải mái, giữ lưng thẳng, thả lỏng toàn thân, hai tay đặt ngửa trên đầu gối trong tư thế ngồi thiền chú ý không cưỡng ép cơ thể ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực gây căng thẳng cho lưng. Điều mấu chốt của ngồi thiền là lưng thoải mái. Bởi hai bên sống lưng là hai luồng năng lượng, có những dây thần kinh và nhiều huyệt mạch điều khiển tất cả hoạt động trong cơ thể. Khi ngồi đúng, thì năng lượng trong cơ thể mới lưu chuyển cho tâm thức thông suốt và mạnh tĩnh tâm, đẩy mọi suy nghĩ ra khỏi tâm trí, kết hợp với phương pháp thở... để bù đắp năng lượng bị thiếu hụt của cơ thể. Khi năng lượng tràn vào cơ thể, đến những vùng bị bệnh, sẽ tự điều chỉnh, xác lập cân bằng năng lượng sinh học, đưa những khí độc thoát ra ngoài, thu nguồn dưỡng khí tốt vào. Đó chính là khả năng phòng bệnh và điều chỉnh bệnh của khi ngồi thiền, không được động đậy. Ngồi thiền là để tâm trí được thảnh thơi, an lạc và hạnh phúc. Nếu một bộ phận nào đó của cơ thể cảm thấy khó chịu, đau nhức, quá sức chịu đựng thì có thể xả thiền để thay đổi tư thế. Tốt nhất nên xả thiền đứng dậy, đi lại từng bước chậm thiền, có người ví như ngồi chơi bên bờ sông và tâm thức giống như một dòng sông. Ngồi thiền đúng cách giúp tâm sáng suốt nên có thể thấy rõ mọi hoạt động trong tâm ý. Tâm ý tự đến, dù hạnh phúc hay buồn khổ, dù an lạc hay bất an cũng không xua đuổi, không bám víu. Bạn giữ cho tâm ý yên như hồ nước lặng, để cảm nhận rõ nhất con người các nhà tâm lý, việc ngồi thiền có thể giúp con người kiềm chế cảm xúc và lạc quan hơn. Các công trình nghiên cứu y học hiện đại cũng chứng minh Thiền mang lại nhiều tác động tích cực, giúp giảm stress, bình ổn huyết áp, giảm cholesterol và hoạt chất cortisol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và khả năng sáng tạo…Như vậy, thiền là một cách tập luyện giúp cho tâm trí được thanh tịnh hơn. Khi cuộc sống có quá nhiều những lo lắng, căng thẳng dẫn đến tâm bệnh thì thiền sẽ giúp cho chúng ta bớt suy nghĩ hơn. Thiền bù đắp những năng lượng đã bị thiếu hụt. Trong quá trình chúng ta ngồi thiền, tâm trí và thể lực đều được tác động. Nhưng không phải ai ngồi thiền cũng có thể chữa được bệnh, để thiền chữa được bệnh, thì cần phải thoát được khỏi những suy nghĩ lo toan, tiêu cực, mà điều này không hề đơn có thể thực hiện được thiền chúng ta cần có một không gian thực sự yên tĩnh, không có bất cứ một hoạt động nào, nơi có ít người qua lại như vậy sẽ không bị ảnh hưởng trong quá trình ngày chúng ta nên ngồi khoảng một giờ, kết hợp với chế độ ăn hạn chế các chất độc hại. Xen kẽ các bữa ăn thanh tịnh không thịt, dầu mỡ để cơ thể được thanh đã bắt đầu vào ngồi thiền, tuyệt đối không nên nghĩ ngợi bất cứ một điều gì. Mọi suy nghĩ đều phải loại bỏ ra khỏi tâm trí như vậy thì hiệu quả đạt được mới phải lúc nào các biện pháp chữa bệnh bằng thuốc cũng có tác dụng như ý muốn, đôi khi những căn bệnh không phải từ thể trạng mà xuất phát từ trong tâm thức của mỗi bệnh nhân, thế nên khi muốn điều trị thì chúng ta cũng phải dựa trên yếu tố đó để thực hiện. Điều đó sẽ được khắc phục nếu bạn thực sự hiểu và áp dụng cách ngồi thiền chữa bệnh ngay bây giờ. Để đạt được hiệu quả cao đòi hỏi phải có vốn hiểu biết và một người chỉ dẫn đúng phương pháp thì bạn sẽ tiết kiệm được tiền bạc, thời gian mà quan trọng đó là không bị ảnh hưởng sức khỏe do tập sai phương pháp. Chúng ta chỉ có thể chữa lành cảm xúc một khi chúng ta đạt được mức độ nhận thức cao hơn, đây là kết quả của việc chuyển hóa tâm trí để tìm hiểu chính mình. Nhận biết các yếu tố kích thích cảm xúc của chúng ta và tìm ra nguyên nhân thực sự gây ra nỗi đau được thực hiện thông qua việc tự quan sát và nâng cao nhận thức về bản thân. Thông qua việc tự nhận thức và dần dần nhận biết các khía cạnh hoạt động này của tâm trí, người ta có thể nhận biết những trải nghiệm mà họ đang có. Nhận thức mà họ đang có kết nối với các phần của tâm trí là nơi hình thành nên tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của họ, định hướng suốt cuộc đời của họ. Tổn thương tâm lý – tình cảm Tổn thương tâm lý – tình cảm là kết quả của nhiều sự kiện phổ biến xảy ra đột ngột và gây sốc cho một người, hậu quả của sự việc này, làm thay đổi cuộc sống hoặc làm tan vỡ mối quan hệ và cấu trúc xã hội mà người đó đang có, cái mà người đó đã dựa vào để củng cố nhận thức của họ. Khi chúng ta mất đi sự ủng hộ về bản chất con người của mình, hoặc mất đi sự thoải mái của cảm giác thuộc về một nhóm nào đó, hoặc một hệ thống niềm tin nào đó, bản ngã của chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc thậm chí trầm cảm. Khi chúng ta mất đi sự thỏa mãn của cái tôi bản ngã, chúng ta trải qua các giai đoạn phá vỡ nhân cách, do đó, chúng ta có thể cảm thấy một loạt các lớp tổn thương cảm xúc tiềm ẩn trồi lên. Các sự kiện đau thương có thể gây tổn hại nghiêm trọng về mặt tinh thần cho những người liên quan, ngay cả khi sự kiện đó không gây ra bất kỳ tổn thương nào trên cơ thể vật lý. Một tổn thương tâm lý – tình cảm, có thể làm cơ thể đau đớn. Điều này rất phổ biến đối với những người bị tổn thương tâm lý hoặc tình cảm bắt nguồn từ thời thơ ấu mà chưa được giải quyết. Khi bản ngã bắt đầu hiểu rõ, nỗi đau trước đây bị cái tôi che đậy, bắt đầu được cảm nhận và trải nghiệm sâu sắc hơn. Các sự kiện gây ra nỗi đau sâu sắc về cảm xúc từ trong quá khứ, hoặc đã được chôn sâu trong tiềm thức của họ, có thể trổi dậy mạnh mẽ bởi những sự kiện hiện tại bên ngoài, cái mà làm khơi lại những vết thương cũ này. Đặc điểm chung của tổn thương tâm lý – tình cảm có thể tác động đến con người –Sự kiện hoàn toàn bất ngờ kèm theo những nhận thức đột ngột hoặc gây sốc. –Người đó không chuẩn bị cho những gì đang xảy ra, cũng như không có sự chuẩn bị để đối mặt với kết quả hoặc hậu quả của cuộc khủng hoảng tâm lý này. –Người đó cảm thấy bất lực khi không thể làm gì để ngăn sự việc xảy ra. Không phải bất cứ sự việc hoặc sự kiện nào đó, đều là là nguyên nhân tạo ra tổn thương tâm lý-tình cảm, mà chính những trải nghiệm độc đáo, riêng biệt mà người đó đã có trước đây, sẽ quyết định xem sự việc đó có tạo ra tổn thương tâm lý hay không. Mỗi người có thể xử lý sự việc theo một cách riêng biệt phù hợp với hoàn cảnh, nhận thức của riêng họ, ngay cả khi sự kiện đó liên quan đến tổn thương ở cấp độ lớn hơn như tổn thương tập thể hoặc chấn thương toàn cầu. Các sự kiện chấn thương có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của não, làm suy giảm quá trình xử lý thần kinh sinh học của tế bào não. Nhiều vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chức năng não có liên quan trực tiếp đến tổn thương tâm lý – tình cảm chưa được giải quyết và chưa được chữa lành đã tạo ra tình trạng căng thẳng sau chấn thương ở người đó. Ví dụ các chấn thương đầu đời, tổn thương thời thơ ấu tạo điều kiện hình thành tính cách dễ bị tổn thương làm người đó tiếp tục trải qua các phản ứng sau chấn thương Những tác động có thể có của tổn thương tinh thần là gì? Ngay cả khi không được thừa nhận, tổn thương tình cảm có thể tạo ra những khó khăn lâu dài cho cuộc sống cá nhân của một người. Một cách để xác định xem liệu một tổn thương tâm lý hoặc tình cảm đã xảy ra, thậm chí có thể rất sớm trong cuộc sống của một người, trước khi có ngôn ngữ hoặc nhận thức có ý thức, là xem xét các loại vấn đề cứ lặp đi lặp lại mà một người cứ gặp phải. Đây là manh mối để tìm ra nguyên nhân gây ra các rối loạn cấu trúc hoặc chức năng của thần kinh, tâm lý, não bộ. Chúng ta có thể quan sát thấy nhiều triệu chứng xảy ra với những người xung quanh mà không biết rằng hành tinh đang trải qua một sự thay đổi về ý thức, đòi hỏi phải dỡ bỏ các chương trình kiểm soát của cái tôi bản ngã/ tính cách được vận hành bởi tâm trí của não bò sát hoặc chương trình gây sợ hãi và chấn thương. Ảnh hưởng và hành vi thường gặp của tổn thương tinh thần • Lạm dụng chất kích thích • Các khuông mẫu hành vi cưỡng chế, la hét, gào thét, bắt buộc thực hiện đến cùng. • Hành vi tự hủy hoại và bốc đồng • Những phản ứng không kiểm soát được • Không có khả năng lựa chọn nghề nghiệp hoặc lối sống lành mạnh • Các triệu chứng phân ly không cảm nhận được cơ thể, cảm xúc, tâm trí. • Cảm giác vô dụng, xấu hổ, tuyệt vọng, vô phương • Cảm thấy bị tổn thương vĩnh viễn • Mất niềm tin hoàn toàn Những tác động phổ biến của chấn thương tình cảm đối với mối quan hệ giữa các cá nhân • Không có khả năng duy trì 1 mối quan hệ thân thiết hoặc chọn bạn bè và bạn tình thích hợp • Có vấn đề về tình dục • Thù địch, căm ghét, không tha thứ • Tranh luận, cãi nhau liên miên với các thành viên gia đình, với sếp hoặc đồng nghiệp • Xa lánh xã hội • Cảm thấy bị đe dọa liên tục Tổn thương cảm xúc được chữa lành như thế nào? Để khắc phục tình trạng bị kích thích bởi cảm xúc và tái phát các mô hình chấn thương, cần phải giải phóng, vô hiệu hóa và loại bỏ các hình thái suy nghĩ tiêu cực bên trong và ngăn chặn hình thành những khuôn mẫu hành vi tiêu cực mới. Có nhiều cách để chữa lành tổn thương tình cảm và loại bỏ việc lập trình tiềm thức tự hủy hoại bản thân đang tạo ra những mô thức suy nghĩ tiêu cực bên trong. Mặc dù có nhiều phương pháp khác nhau, tùy vào mức độ phức tạp của vấn đề và hiệu quả của các phương pháp, nhưng ý tưởng cơ bản cho việc này là Tìm ra nhận thức suy nghĩ bên trong và giải phóng cảm xúc bằng cách khơi lại một cách có ý thức các nhận thức và cảm xúc sai lầm liên quan đến vấn đề gây ra sự tổn thương, đồng thời nhận ra rằng nhận thức đó là sai và thay thế chúng bằng một nhận thức đúng, gần với sự thật hơn, kèm lấp đấy với các cảm xúc tích cực, vui vẻ, yêu thương. Cầu nguyện và thiền định Cầu nguyện và thiền định kết nối chúng ta với trí thông minh cao hơn, có tác động tích cực đến việc xoa dịu tâm trí và xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực. Cầu nguyện tập trung vào những cảm xúc tích cực như tình yêu, sự từ bi, lòng biết ơn, cho phép điều tốt lành xảy đến trong cuộc sống của chúng ta và của người khác. Thiền làm giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, giúp chúng ta tìm thấy và kết nối với các trạng thái bình yên. Tác giả Lisa Renee Người dịch Dương Thị Quỳnh Châu Một phần của hạnh phúc là cảm thấy hạnh phúc với từng khoảnh khắc trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng “cảm thấy hạnh phúc” thực sự có nghĩa là gì? Đó có phải là cảm giác mà khi chúng ta ăn một que kem giữa cái nóng chói chang của mùa hè? Cảm giác mà khi chúng ta ngồi cạnh một người mà mình vô cùng yêu thương sâu sắc? Hay cảm giác mà chúng ta nhận được khi một việc gì đó đi đúng hướng mà mình muốn? Nếu không hiểu rõ về sắc thái đằng sau cụm từ “cảm thấy hạnh phúc”, chúng ta có thể bỏ lỡ những cơ hội để có cảm xúc tích cực trong cuộc sống của mình. Trong cuốn sách Sự tích cực, nhà tâm lý học Barbara Fredrickson gợi ý rằng chúng ta nên trải nghiệm nhiều loại cảm xúc tích cực. Và mỗi cảm xúc này sẽ giúp chúng ta xây dựng khả năng hoặc mở rộng quan điểm của mình theo những cách hữu ích. Có một số cảm xúc tích cực có thể đóng một vai trò nào đó trong sự hạnh phúc. Hãy xem nhanh qua 10 cảm xúc tích cực phổ biến này và những gì chúng tác động lên chúng ta. Niềm vui Khi chúng ta bất ngờ hoặc vui mừng với một điều tốt đẹp không lường trước được, thì niềm vui sẽ xuất hiện. Hãy nghĩ về khoảnh khắc bạn thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng mới hoặc khi bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi với một người bạn tốt. Niềm vui là tín hiệu cho thấy đây là một tình huống an toàn và khuyến khích chúng ta trải nghiệm và tận hưởng khoảnh khắc đó Lòng biết ơn Biết ơn là cảm xúc xuất hiện khi chúng ta nhận ra rằng người nào đó đã nỗ lực làm một điều có lợi cho chúng ta. Chúng ta cảm thấy biết ơn vì người khác đã trao tặng những món quà, lan rộng sự tử tế và dành thời gian cho mình. Cảm giác biết ơn thúc đẩy chúng ta đáp lại lòng tốt này bằng cách cho đi tiếp nối sự quan tâm và chu đáo đến với những người khác nữa. Lòng tự hào Khi chúng ta hoàn thành một mục tiêu hoặc đóng góp một việc quan trọng, chúng ta cảm thấy tự hào về khả năng của mình. Cho dù đó là sự thăng tiến mà bạn đã làm việc chăm chỉ để đạt được hay sự kiên trì với mục tiêu tập thể dục trong sáu tuần, việc nhận ra khả năng của bản thân sẽ tiếp thêm động lực cần thiết cho chúng ta để tiếp tục thiết lập và đạt được các mục tiêu trong tương lai. Thanh thản Chúng ta cảm thấy thanh thản hoặc hài lòng khi ở trong những hoàn cảnh mà ta thấy phù hợp và dễ dàng. Hãy nghĩ về một buổi sáng chủ nhật lười biếng cùng với gia đình hoặc tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng khi đi dạo qua một khu vườn. Frederickson lập luận rằng sự thanh thản khuyến khích chúng ta tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, đánh giá lại những điều mà ta ưu tiên và hiểu về bản thân sâu sắc hơn. Quan tâm Chúng ta tò mò về thế giới khi bắt gặp điều gì đó mới và cảm thấy an toàn khi khám phá nó. Cho dù đó là đọc say sưa các bài báo về chủ đề yêu thích của bạn hay khám phá một khu phố mới trong thị trấn, sự quan tâm luôn mời chúng ta khám phá và học hỏi để chúng ta có được kiến ​​thức mới. Sự thích thú Từ sự hóm hỉnh tinh tế đến những trò hề khôi hài, thích thú hay hài hước là cảm xúc gắn liền với tiếng cười. Các nhà tâm lý học trích dẫn “sự bất tương đồng xã hội không nghiêm trọng” là nguồn gốc của sự hài hước khi chúng ta đồng thời nhìn nhận một sự kiện từ hai khía cạnh khác nhau hoặc thậm chí mâu thuẫn hãy nghĩ đến cách chơi chữ hài hước mà bạn yêu thích. Bất cứ điều gì khiến bạn cười khúc khích, khi chúng ta làm điều đó với những người khác, điều này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người đó. Hy vọng Hy vọng là cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta hình dung ra một tương lai tươi sáng hơn và điều này thường giúp chúng ta vượt qua thời kỳ khó khăn. Mặc dù nó có thể đi kèm với nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn, nhưng niềm hy vọng thúc đẩy chúng ta làm những điều để tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn thông qua việc duy trì sự lạc quan và kiên cường. Cảm hứng Khi chúng ta thấy một người khác làm tốt nhất họ có thể, chúng ta cũng được truyền cảm hứng để phấn đấu hết mình. Cho dù chúng ta chứng kiến ​​một hành động mang tính đạo đức cao hay một màn trình diễn thể hiện sự xuất sắc và thành thạo, thì nguồn cảm hứng sẽ giúp chúng ta kết nối sự vĩ đại ở người khác với tiềm năng của sự vĩ đại trong chính bản thân mình. Sự thán phục Một điều gì đó thực sự tuyệt vời khi nó bắt giữ sự thu hút của chúng ta và mang lại cảm giác được kết nối với một điều gì đó lớn lao hơn. Lòng tốt hay vẻ đẹp hùng vĩ, chẳng hạn như khung cảnh bầu trời đầy sao từ phía xa có thể ngăn bước chân của chúng ta và khiến ta khuất phục trong sự cảm thán và kính trọng. Sự thán phục thay đổi quan điểm của chúng ta về thế giới và vị trí của chúng ta trong đó. Yêu thương Là cảm xúc tích cực phổ biến nhất, Frederickson định nghĩa yêu thương là trải nghiệm được chia sẻ bất kỳ cảm xúc tích cực nào được nêu ở trên với người bạn quan tâm. Những khoảnh khắc này cho phép chúng ta hiểu người khác sâu sắc hơn và chú tâm đến hạnh phúc của họ. Những khoảnh khắc này, trong một mối quan hệ chăm sóc, quan tâm lẫn nhau theo thời gian dần dà trôi qua sẽ tạo nên sự thân thiết và tin tưởng. Bạn cảm thấy cảm xúc nào trong số những cảm xúc này ít xuất hiện nhất trong cuộc sống của mình? Hãy chọn một. Trong một hoặc hai tuần, hãy tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc để trải nghiệm cảm xúc này và tận hưởng một sắc thái hạnh phúc mới. Nguồn Sự sống vượt xa những gì chúng ta có thể thấy bằng mắt thông thường. Bằng cách kết nối với năng lượng vô hình vi tế bên trong bạn, bao gồm hệ thống luân xa, bạn có thể mở ra những con đường mới để chữa lành, tăng cường sức khỏe và sự an lạc trong cuộc sống. 7 hướng dẫn thiền định sau đây tương ứng với bảy trung tâm năng lượng chính dọc theo cột sống, và tương quan với các yếu tố khác nhau trong cuộc có thể kết hợp, thử nghiệm hoặc luân phiên các bài thiền mỗi ngày trong tuần để mang lại sự hài hòa và cân bằng trong cơ thể và toàn bộ con người Luân xa gốc / MuladharaKhi bạn cảm thấy bất an, choáng ngợp với sự không chắc chắn hoặc trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, hãy thử thiền định cơ bản này để kích hoạt luân xa gốc của thể mang lại hiệu quả tốt hơn nếu thực hiện bài thiền này bên ngoài, ngồi trên mặt đất để kết nối đầy đủ hơn với nguyên tố đất. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy đặt chân của bạn chắc chắn trên mặt đất..Nhắm mắt lại và đưa nhận thức của bạn đến tận chân cột sống, tưởng tượng một quả cầu ánh sáng màu đỏ ruby ​​chiếu sáng sàn xương chậu của bạn. Ánh sáng có thể chiếu xuống chân đến chân của bạn hoặc nếu bạn đang nằm, nó có thể bao phủ toàn bộ khu vực tiếp xúc với mặt đất bên dưới thở sâu. Với mỗi hơi thở, hãy tưởng tượng quả cầu này đang mang lại cho bạn nhiều sức sống hơn, nó củng cố nền tảng thể chất của cơ bạn hít vào, hãy cảm nhận những luồng năng lượng không còn phục vụ bạn nữa đang từ luân xa gốc đi vào không gian ngay phía trước xương cụt của bạn, và khi thở ra, truyền năng lượng này xuống trung tâm trái đất bên dưới cũng có thể sử dụng nhạc thiền hoặc tụng âm thanh Lam để kích hoạt yếu tố đất trong cơ thể bạn. 2. Sacral Chakra / SvadisthanaBài thiền này có thể giúp bạn tin tưởng vào trí thông minh cảm xúc của mình, giúp cảm xúc của bạn chảy qua bạn một cách dễ dàng. Khi bạn cảm thấy bế tắc hoặc cứng nhắc, hãy dành thời gian tập luyện luân xa này để kết nối với trung tâm cảm xúc của thẳng lưng và thư giãn ở tư thế Thiền. Đảm bảo bạn đang ở tư thế thoải mái và thư giãn nhất có dung phía dưới rốn của bạn, ở khu vực luân xa 2 là hình ảnh mặt trời lặn tuyệt đẹp, rực rỡ khi nó hạ thấp đường chân trời của đại dương. Ánh sáng màu cam rực lửa tràn ngập bên trong cơ thể bạn, và phản chiếu những làn sóng nhẹ nhàng của nước bên dưới bạn thở, hãy bắt đầu tưởng tượng hơi thở của bạn giống như sóng biển — hít vào kéo sóng vào bờ và thở ra rút sóng trở lại biển. Mặc dù cơ thể bạn đứng yên, hơi thở của bạn không ngừng chuyển bạn thiền định về hơi thở và yếu tố nước, hãy hình dung mọi năng lượng cảm xúc bị mắc kẹt đang được rửa trôi qua hệ thống luân xa của bạn, giúp bạn giải phóng những cảm xúc mắt kẹt này ra bên có thể tụng âm thanh Vam để mang theo sự rung động của yếu tố nước bên mình trong và sau khi thiền định. Nếu có cơ hội ngồi bên cạnh biển, đừng bỏ lỡ thử nghiệm bài tập Đám rối năng lượng mặt trời / ManipuraKhi bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình, bạn cảm thấy bạn không xứng đáng hoặc không an toàn, việc mang năng lượng đến luân xa đám rối mặt trời có thể nhắc nhở bạn về năng lực và sức mạnh của bạn. Hãy thu hút lòng dũng cảm, kỷ luật và sự tự tin khi bạn kết nối với bản chất chiến binh của đầu bằng cách ngồi thoải mái, thẳng lưng và thư giãn. Trước khi bắt đầu, hãy đặt tay lên bụng và xoa bóp các vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn làm mềm bụng. Động tác đơn giản này giúp bạn đặt sự chú ý vào luân xa khi xoa 7–10 vòng trên bụng, hãy thả tay lên đùi và bắt đầu hít thở thở. Khi thở ra, nhẹ nhàng thả lỏng cơ bụng và khi hít vào, hãy để để bụng nhẹ nhàng phình ra một chút để hít thở sâu dung yếu tố lửa bên trong cơ thể đang đốt đi nỗi sợ hãi, sự kém cỏi và cảm giác bị mắc kẹt bởi hoàn cảnh của bạn. Bằng cách thanh lọc những năng lượng tắc nghẽn quanh vùng bụng, bạn cũng đang hỗ trợ cho những mong muốn của trái tim mình, giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn cho những mong muốn từ Trái Tim của có thể cũng muốn thắp một ngọn nến hoặc thực hành thiền này trước ngọn lửa. Ngoài việc hình dung nỗi sợ hãi của bạn đang được biến đổi với ngọn lửa bên trong, bạn cũng có thể thử viết những gì ràng buộc bạn trên các mảnh giấy và ném chúng một cách an toàn vào ngọn lửa. Hãy thử niệm âm thanh Ram để kích hoạt nguyên tố Heart Chakra / AnahataHãy thử thiền này nếu bạn cảm thấy bế tắc, cô đơn hoặc cảm thấy mất kết nối với con người bên trong mình. Mang năng lượng đến luân xa trái tim của bạn giúp bạn kết nối với tình yêu vô điều kiện, đồng thời sẽ điều chỉnh bạn thành tinh thần bên trong, sự từ bi, chấp nhận và lòng thấu cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở dung một ánh sáng xanh lục bảo lấp đầy toàn bộ khoang ngực của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, ánh sáng này đang trở nên sáng và tràn đầy năng lượng hơn nữa. Nó đang đang giúp bạn đánh tan những dòng năng lượng của nỗi buồn và những chướng ngại làm bạn cảm thấy cô đơn, bế tắt trong cuộc sống. Ánh sáng xanh này tiếp tục đang giúp bạn cảm thấy an toàn để yêu và được khi hít thở vào không gian này trong vài phút, hãy thu hút sự chú ý của bạn vào điểm chính giữa lồng ngực — đến một viên kim cương màu hồng tượng trưng cho trái tim thiêng liêng. Ánh sáng nhẹ nhàng và yên bình này thể hiện cốt lõi của con người bạn nằm ngoài nhận thức của bản thân. Ngắm nhìn và cảm nhận tình yêu, vẻ đẹp và sự tốt lành tỏa ra từ viên kim cương trái tim này, giúp bạn chia sẻ ánh sáng của mình với thế giới. Hãy thử kết hợp tinh dầu hoa hồng, đã được chứng minh là giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể tích hợp việc sử dụng thạch anh hồng hoặc chính hoa hồng vào việc cầu nguyện và thực hành của bạn. Tụng âm thanh Yam cũng có thể giúp kích hoạt một trái tim rộng mở và cảm thấy được bảo Luân xa cổ họng / VisuddhaBài thiền này sẽ giúp bạn thể hiện bản thân ở mọi cấp độ, và có thể hỗ trợ sự sáng tạo, thể hiện nghệ thuật và sống một cuộc sống đích cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở ý thức của bạn đến luân xa cổ họng, và hình dung ra một viên đá quý màu ngọc lam rực rỡ đang nằm ngay trung tâm của khu vực này. Viên ngọc này đại diện cho sự thật đích thực của bạn và điều kỳ diệu mà bạn có để chia sẻ với thế giới. Nó có thể là những gì bạn muốn làm từ Tình Yêu bên trong bạn, đó có thể là một bức tranh, một khám phá, một bài nhạc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn được trải nghiệm trong cuộc sống. Luân xa cổ họng cũng là cầu nối giữa trái tim và não bộ của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, hãy cảm nhận năng lượng từ ánh sáng màu ngọc lam này ở trung tâm cổ họng và đang ngày càng lớn mạnh. Cảm nhận nó đang chữa lành những tổn thương và hỗ trợ cho Sự sống bên trong dung ánh sáng xanh cũng chiếu qua tai bạn, giúp bạn lắng nghe người khác và nghe được tiếng nói bên trong của mình. Cân bằng luân xa này giúp ích cho tất cả các yếu tố của giao tiếp – từ việc viết email hiệu quả và hùng hồn, đến những cuộc trò chuyện khó khăn với các thành viên trong gia đình, đến cách bạn trình bày thông điệp của mình thông qua tranh vẽ, nhiếp ảnh hoặc bài bạn tập trung sự chú ý vào luân xa cổ họng, hãy hình dung luân xa cổ họng là nơi mà giọng nói của bạn biểu hiện. Hãy nhận biết rằng bài thiền này sẽ giúp giọng nói của bạn trở nên đầy tình yêu thương hơn, và nó sẽ cho phép những lời nói của bạn được xuất phát từ Tình Yêu theo cách riêng của thử tụng âm Ham để mở kênh cổ họng của Luân xa con mắt thứ ba / AjnaBài thiền này giúp tư duy minh mẫn, mở rộng tầm nhìn cho tương lai và tin tưởng vào trực giác của bạn. Bằng cách thường xuyên thiền định về con mắt thứ ba, bạn có thể vượt qua những khuôn mẫu suy nghĩ hạn chế của mình và trau dồi trí tuệ và các nhận thức về khía cạnh Tâm cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở sự chú ý về phía khoảng trống giữa hai lông mày. Ý thức và mang năng lượng đến luân xa này. Trong khi đôi mắt vật lý hướng ra bên ngoài, con mắt thứ ba được cho là hướng nội. Khi bạn tập trung sự chú ý vào luân xa này, hãy hình dung màu chàm hoặc xanh dương cảm nhận có một vùng ánh sáng bên trong ở khu vực luân xa này. Khi những suy nghĩ đến và đi, hãy để chúng trôi qua như những đám mây, và đưa nhận thức trở lại điểm giữa của bộ não của bạn. Tiếp tục hít thở và giữ cho hơi thở của bạn đều đặn khi bạn hít vào và thở ra bằng có thể niệm âm thanh Sham để tập trung vào con mắt thứ Crown Chakra / SahasraraBài thực hành này có thể giúp bạn kết nối với trung tâm tâm linh của bạn. Thiền định luân xa vương miện có thể kéo bạn đến gần hơn với sự hợp nhất của vạn vật. Hãy thử thực hành này khi bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với tình yêu, với sự kết nối với vạn vật hoặc khó khăn trong việc biểu hiện những điều mà bạn mong cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở đỉnh đầu của bạn, hãy tưởng tượng một bông hoa sen vô hình với một ngàn cánh hoa. Hãy mời nó mở ra, để bạn có thể hiểu biết về bản thân và Sự thật một cách đầy đủ tưởng tượng một cột ánh sáng màu tím từ bầu trời đi vào luân xa vương miện của bạn. Khi bạn hít vào, ánh sáng màu tím di chuyển xuống và đi vào cơ thể bạn, và khi bạn thở ra, nó sẽ di chuyển lên bầu trời. Nhìn thấy ánh sáng di chuyển trong khi ý thức thiêng liêng tràn đầy bạn trong từng hơi thở. Mỗi lần thở ra bạn cảm giác như mình đang hợp nhất với cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể muốn bày tỏ lời cảm ơn đến bản ngã cao hơn của bạn vì đã hỗ trợ và biểu hiện bản thân bạn trong cuộc sống hiện biết ơn có thể giúp bạn vượt lên trên tâm trí suy nghĩ của mình. Sử dụng đá thạch anh tím cũng có thể giúp đánh thức các trung tâm cao hơn của bài thiền này có thể giúp bạn kích hoạt các trung tâm luân xa và kích hoạt dòng chảy của năng lượng khắp cơ thể. Hãy dành thời gian của bạn với từng bài Thiền và tìm ra những bài thiền nào hỗ trợ tốt nhất cho nhu cầu cơ thể của bạn. Cảm xúc là một tập hợp các trạng thái có biểu hiện, và biểu hiện nó có thể hướng vào bên trong hướng nội hoặc ra bên ngoài hướng ngoại. Thông thường ở thời ấu thơ, khi con người bắt đầu được học về cảm xúc thì đa phần chúng ta đều có xu hướng cảm xúc ra bên ngoài, và điều này sẽ thay đổi dần khi trưởng thành. Khi ta thể hiện những cảm xúc khi yêu và ghét, ta sẽ nhận về những phản ảnh tích cực hoặc tiêu cực sau đó. Nếu phản ánh tích cực, ta sẽ duy trì hướng cảm xúc đó, và ngược lại khi nó tiêu cực thì ta sẽ dần thu cảm xúc của mình vào trong. Tuy nhiên xu hướng cảm xúc cũng giống như là tay thuận, nó làm chủ mỗi người dựa theo khả năng thăng bằng của não bộ sự phát triển đồng đều của các chức năng não. Người chủ về hướng ngoại khi gặp nhiều sự cố trong cách xử lý cảm xúc của mình thường sẽ phát triển khả năng đề phòng,họ sẽ thường tỏ ra khó gần và thu mình trước những người lạ, nhưng ngay khi cảm thấy an toàn thì họ sẽ dốc hết tâm can của mình ra. Biểu hiện cảm xúc của họ thường khá là ngu xuẩn, vô lý và gây khó chịu bởi bất kỳ cảm xúc nào họ cũng muốn đẩy ra ngay lập tức, đặc biệt đối với người thân vì họ thấy an toàn. Người chủ về hướng nội là người thường xuyên dấu kín cảm xúc ở bên trong, ngược lại với người hướng ngoại, người hướng nội đa phần có thể cười đùa vui vẻ và thân thiện với bất kỳ ai, nhưng cảm xúc thật bên trong của họ thì không hoàn toàn giống với thái độ mà họ thể hiện ra bên ngoài. Khi những người hướng nội gặp nhiều sự cố tiêu cực và mất niềm tin trong cuộc sống, họ sẽ càng ẩn mình kĩ hơn. Họ thậm chí dường như không có tình cảm, mọi biểu hiện của họ trong cuộc sống dường như chỉ là diễn xuất. Đôi khi chính bản thân họ cũng không thể rõ về cảm xúc bên trong của chính mình, họ thường dấu kín tình cảm cho đến khi có điều gì đó quí giá với họ thực sự mất đi thì họ mới biết đau đớn và nhận ra được vấn đề. Huyết áp cao, cáu kỉnh, rối loạn lo âu là những tình trạng dễ xảy ra với người hướng ngoại. Huyết áp thấp, trầm cảm là tình trạng mà người hướng nội sẽ phải gặp trong cuộc đời. Thăng bằng cảm xúc là một khả năng gần như không thể học được từ sách vở hay từ người khác, nhiều lắm cũng chỉ có thể học được khả năng diễn xuất để tự lừa mình và dối người. Trạng thái thăng bằng cảm xúc là một trạng thái khiến cho người ta cảm thấy lâng lâng, khiến họ có thể ngả nghiêng giữa hai thái cực để tận hưởng cuộc sống. Sự thăng bằng thực sự xuất phát từ bên trong, còn việc học nó chỉ là học cách để diễn một cái gì đó không thật ra bên ngoài. Thăng bằng cảm xúc là một trạng thái xuất thần, nó thể hiện trong những thiền nhân, vũ công ba lê, người luyện tập võ thuật, khí công, yoga..nhưng không phải toàn bộ trong số họ đều đạt được đến trạng thái thăng bằng của cảm xúc. Nó không phải là một thứ để học, mà là một hành trình để đạt tới, là một nghệ thuật nằm ở một điểm nhỏ duy nhất giữa kiên trì nỗ lực và sự buông thả, là trạng thái niết bàn của Phật và thiên đàng của Chúa! Bảo Khánh

thiền chữa lành cảm xúc