Bạn cũng có thể khóc nếu đang rơi vào tâm trạng không tốt để giải tỏa nếu bạn thấy điều đó có thể giúp mình cảm thấy thoải mái hơn. 2. Bật chế độ "nghỉ ngơi và "sống chậm". Những lúc này, việc bật chế độ "nghỉ ngơi và "sống chậm" là rất cần thiết. Đó Nếu bạn chán học, hãy nghĩ đến những điều này để thấy việc học còn có ý nghĩa. Chính xác là bạn phải học cả đời. Thế nên, nếu có chán nản, hãy coi như đó là giờ nghỉ giải lao, tạm dừng một chút để lấy lại tinh thần cho những ngày sắp tới nhé! Trong suốt D0CXn. Tuy nhiên đó chỉ là tình trạng tâm lý tạm thời và bạn hoàn toàn có thể khắc phục theo một số gợi ý sau từ Career India. Hãy nghỉ ngơi Khi tâm trí bạn đã bị quá tải do học tập và suy nghĩ nhiều thì tình trạng chán nản là điều dễ lý giải. Lúc này, bạn không nên cảm thấy có lỗi hay chán ghét bản thân vì học không vô. Thay vào đó, bạn nên cho bản thân khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, bỏ qua hết suy nghĩ về học tập. Chắc chắn cơ thể bạn sẽ biết tự cân bằng và lấy lại tâm trạng học tập sau khi quay trở lại. Ngủ đủ giấc Cho dù phải học suốt ngày, bạn cũng nên cố gắng để có thể ngủ đủ giấc, ít nhất là 7 tiếng đồng hồ vào ban đêm. Chính việc thiếu ngủ đã làm lu mờ và giảm độ tập trung, tỉnh táo vào ban ngày. Trong trường hợp bạn không thể ngủ đủ vào ban đêm, hãy sắp xếp để có vài giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Đơn giản lại thời khóa biểu Một thời khóa biểu với quá nhiều thứ cần làm dễ khiến bạn chán nản, mất động lực. Do đó, mỗi lần cảm thấy quá tải, việc cần thiết là bạn nên cân nhắc, chia nhỏ và viết ra khoảng 3 công việc quan trọng nhất, đừng viết nhiều hơn. Sau đó tập trung giải quyết từng việc một, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Ăn uống đầy đủ Cũng như thiếu ngủ, đói là phản ứng sinh học mà cơ thể đang nhắc nhở rằng bạn cần bổ sung năng lượng để tiếp tục học tập, làm việc. Bỏ quên việc ăn uống lâu ngày sẽ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe cơ thể mà còn tác động đến sức khỏe não bộ. Khám bệnh Có nhiều trường hợp bạn chán học là do trong người có bệnh khiến bạn lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi. Đặc biệt, khi những kỳ thi quan trọng đang gần kề, bạn không nên chậm trễ trong việc chăm lo đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Ngày đăng 20/12/2021 Không có phản hồi Ngày cập nhật 06/05/2023 Đôi khi cảm thấy không hài lòng vì công việc không suôn sẻ là điều vô cùng bình thường. Tuy nhiên, nếu luôn trong tình trạng mệt mỏi và áp lực khi phải nghĩ tới công việc, nhiều khả năng bạn đang phải đối mặt với một tình trạng nghiêm trọng hơn thế. Đó chính là trạng thái chán nản công việc. Hãy cùng nhận biết liệu bạn có đang ở trong tình trạng chán nản tương tự và cùng Glints đi tìm giải pháp khắc phục qua bài viết sau đây nhé! 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việcUể oải vào mỗi buổi sáng Thiếu động lựcKhông thể tập trungLuôn cảm thấy áp lực nặng nềSức khỏe thể chất giảm sútCảm thấy không còn phù hợp với môi trường công tyThường xuyên phàn nàn về công việcChỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểuNguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việcCông việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạnCông ty không mang lại cơ hội phát triểnViệc ít khiến thời gian nhàn rỗiMục tiêu làm việc chưa cóKỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việcXác định lý do tại sao bạn buồn chánNhìn nhận lại động lực làm việc ban đầuTrò chuyện với quản lýChủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mớiHọc thêm kỹ năng mớiĐặt mục tiêu cho bản thân Tìm một công việc mớiTác Giả Thao Nguyen 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc Uể oải vào mỗi buổi sáng Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang chán nản công việc chính là khi bạn luôn uể oải và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng thức dậy. © Cho dù đã được ngủ đủ giấc, bạn vẫn không thể tỉnh dậy với cảm giác hào hứng và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Những cảm giác hứng khởi, mong chờ được tiếp tục công việc đang dang dở không còn nữa. Bạn chỉ cảm thấy lười biếng, ngại ngần khi nghĩ đến con đường tới công ty, công việc và những cuộc họp đang chờ sẵn. Nói một cách đơn giản hơn, bạn sợ phải bắt đầu làm việc. Thiếu động lực Khi không hạnh phúc với công việc của mình, bạn sẽ không còn chút hào hứng với bất kỳ dự án nào sắp tới. Thái độ “không quan tâm” dần hình thành trong tâm trí của bạn, khiến bạn mất đi động lực để cống hiến. Bạn sẽ chỉ quan tâm đến chuyện “làm xong” công việc của mình mà quên mất rằng “làm tốt” cũng là một đích đến cần hướng tới. Sự chán nản công việc được thể hiện rõ nhất khi bạn chỉ muốn đáp ứng nó ở mức độ tối thiểu, thay vì nghĩ đến những điều mới và tốt hơn cho công ty. Đọc thêm Cách Tự Tạo Động Lực Làm Việc Cho Mình Không thể tập trung Một dấu hiệu khác là việc bạn khó có thể giữ cho mình sự tập trung cao độ để hoàn thành công việc. Đó là khi bạn nhận ra mình chưa hoàn thành được gì sau vài tiếng ngồi tại bàn làm việc. Sự tập trung của bạn bị phân tán khắp mọi nơi, từ việc lướt các trang báo mạng, Facebook hoặc Instagram, cho đến ngồi buôn chuyện qua mạng với bạn bè hay người đồng nghiệp đối diện. © Sự phân tâm trong khi làm việc là không thể tránh khỏi, nhưng nếu điều này diễn ra với bạn thường xuyên, đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang không còn yêu thích công việc của mình. Luôn cảm thấy áp lực nặng nề Một trong những điều tồi tệ nhất của việc chán nản công việc chính là những cảm xúc tiêu cực sẽ luôn đeo bám bạn, dù là trong khoảng thời gian dành để nghỉ ngơi. Điều này ảnh hưởng rõ nhất là khi bạn luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng kể cả trong kỳ nghỉ cuối tuần. Sự thảnh thơi sẽ bị lấn áp, thay vào đó là cảm giác tiếc nuối khi hai ngày cuối tuần sắp kết thúc và danh sách việc cần làm vào sáng thứ hai của bạn hiện ra. Những áp lực, sự lo lắng và thứ cảm xúc nặng nề sẽ khiến ngày cuối tuần của bạn trở nên đầy mệt mỏi về tinh thần. Đó là một dấu hiệu không hề tốt để báo cho bạn rằng công việc đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân của bạn như thế nào. Đọc thêm Cách “Cầu Cứu” Khéo Léo Khi Sếp Giao Quá Nhiều Việc Sức khỏe thể chất giảm sút Một hệ quả của việc luôn phải đối mặt với áp lực không chỉ là một tinh thần tồi tệ, mà còn là sự giảm sút về thể chất. Cảm thấy kiệt sức có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy điều đó. Bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ ngay tại bàn làm việc mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ. © Bạn còn có thể bắt gặp các triệu chứng khác như đau đầu, đau dạ dày, hoa mắt chóng mặt, đau mỏi người, hay thậm chí là chán ăn và khó ngủ về đêm. Đọc thêm Cách Chống Buồn Ngủ Khi Đi Làm Hiệu Quả Cảm thấy không còn phù hợp với môi trường công ty Khi bạn bắt đầu chán nản công việc, mọi thứ ở công ty dần trở nên không còn phù hợp với bạn. Bạn sẽ nhận thấy có những khác biệt trong cách công ty đang vận hành với cách mà bạn mong muốn. Việc không còn tương thích với văn hóa cũng như hướng phát triển của công ty sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy không thoải mái khi làm việc và đưa ra các ý tưởng mới. Thêm vào đó, bạn cũng có thể dần xa cách với các đồng nghiệp. Bạn không còn hào hứng tham gia vào những cuộc nói chuyện, từ chối mọi lời mời cùng ăn trưa hay uống cafe. Bạn chỉ muốn chia sẻ trong phạm vi công việc thay vì nói về những vấn đề đời thường khác. Bạn đang cố tách biệt mình ra khỏi cộng đồng đó. Thường xuyên phàn nàn về công việc Sẽ không khó để nhận ra bạn đang chán nản công việc khi bạn thường xuyên phàn nàn về nó với những người xung quanh. Khi thực sự không hài lòng với công việc của mình, bạn sẽ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để kể với bạn bè và gia đình rằng công việc hiện tại tồi tệ như thế nào. Bạn đang cố tìm kiếm những lời an ủi. Điều này có thể khiến tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn tại thời điểm đó, nhưng nó không có tác dụng tích cực về mặt lâu dài. Những vấn đề vẫn còn ở đó, và việc nhắc đến chúng trong một thời gian dài sẽ chỉ khiến bạn thêm phiền muộn mà thôi. Chỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểu Ngay khi bạn nhận ra, mình chỉ còn thực hiện công việc trong phạm vi được yêu cầu từ cấp trên hay thậm chí còn làm ít hơn những gì trong nhiệm vụ. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc. Cũng giống như trong một mối quan hệ vậy. Khi bạn ngừng đầu tư thời gian và công sức để vun đắp tình cảm với đối phương, đây cũng là sắp đặt dấu chấm hết cho tình cảm giữa hai người. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang vơi đi năng lượng hăng say lao động. Những gì bạn làm hiện tại chỉ đang cố làm-cho-nốt trách nhiệm của mình với công việc mà thôi. Đọc thêm Xử lý khi thất bại trong công việc Nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việc Công việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạn Hiếm ai có thể tìm được công việc mơ ước, phù hợp với cả sở thích và nhu cầu lao động cá nhân. © Làm công việc không liên quan đến sở thích đôi khi có thể khiến bạn nản lòng. Tưởng tượng như bạn chỉ đang mãi cố gắng làm việc vì hai chữ “mưu sinh”. Bạn không cảm nhận được giá trị hay tận hưởng niềm hứng khởi nào khi làm việc – một trong những động lực quan trọng để duy trì năng suất và niềm đam mê với công việc. Chán chường trong công việc lúc này đây cũng là một điều dễ hiểu. Công ty không mang lại cơ hội phát triển Bạn có thể cảm thấy bế tắc khi làm mãi chỉ ở một vị trí. Cũng chừng ấy công việc, chừng ấy quỹ thời gian lặp đi lặp lại. Sau nhiều năm tháng cống hiến, bạn không còn cơ hội để học hỏi thêm điều hay, không còn được trao cho những bước tiến mới trên con đường sự nghiệp của mình. Tình trạng này sẽ sinh ra cảm giác “nhàm chán” bởi không có gì đổi mới dành cho bạn. Cảm thấy bồn chồn lúc ấy cũng sẽ thúc đẩy bạn tìm một vị trí khác phù hợp hơn. Đọc thêm 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Thay Đổi Công Việc Việc ít khiến thời gian nhàn rỗi Nhiều công việc đơn giản hay đặc thù không quá bận rộn sẽ khiến người làm việc cảm thấy quá nhàn rỗi, đâm ra chán nản. Với một số cá nhân, đặc biệt là lực lượng lao động trẻ, các bạn ấy luôn dồi dào năng lượng, luôn mong muốn được hỏi hỏi và khám phá nhiều thứ, cũng như thử thách bản thân mình. © Nếu tính chất công việc quá “tẻ nhạt”, bản thân bạn sẽ cảm thấy mình không mang lại đóng góp gì to lớn cho sự phát triển của công ty. Dần dà, bạn nhận thấy mình chán ghét cảm giác “rảnh rỗi” này, và rồi kết cục như nào, chắc bạn cũng đoán được. Mục tiêu làm việc chưa có Những người luôn nỗ lực, có thể gắn bó với một công việc trong nhiều năm, cũng chính bởi vì họ có được mục tiêu rõ ràng cho sự nghiệp. Mục tiêu nghề nghiệp sẽ giúp bạn phấn đấu mỗi ngày. Mục tiêu càng cao, công việc càng nhiều điều mới mẻ diễn ra và không mang lại cảm giác nhàm chán. Kỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối Theo tháp nhu cầu Maslow, mỗi cá nhân chúng ta đều nhu cầu tự nhiên để thể hiện bản thân và được ghi nhận Self-actualization trong từng khía cạnh của cuộc sống. Đối với công việc của chúng ta cũng không ngoại lệ. Sẽ thật thất vọng nếu khả năng của bạn có thể xử lý những công việc phức tạp hơn, nhưng cấp trên chỉ giao bạn làm mãi những công vụ quen thuộc. Điều này, bằng một cách gián tiếp, đã phủ nhận năng lực, cũng như thể hiện sự ít tín nhiệm của sếp dành cho nỗ lực của bạn. Về lâu dài bạn sẽ không còn thấy những giá trị tích cực để học hỏi, cảm giác không được quan tâm, và cuối cùng là – chán nản. 7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việc Xác định lý do tại sao bạn buồn chán Một khi bạn nhận ra mình cảm thấy chán chường hoặc chán nản với công việc của mình. Điều trước mắt cần làm chính là suy ngẫm về cảm xúc của bạn, ngăn chúng ảnh hưởng đến hiệu suất, thái độ của bạn và tinh thần toàn bộ phận. Bằng các câu tự hỏi bản thân, bạn có thể bước đầu hiểu được bản thân và tìm được giải pháp cho riêng mình Bạn có hài lòng với công việc của mình? Bạn cảm thấy mức thù lao xứng đáng hay chưa? Chức danh và trách nhiệm có tương đồng không? Bạn có thấy ý nghĩa trong công việc không? Người quản lý của bạn có giao cho bạn công việc tương xứng? Bạn có thích những gì bạn làm? Có điều gì khác bạn muốn làm? Hãy nhìn sơ lược lại những nguyên nhân được kể trên, bạn đó tìm được đáp án chưa? Đọc thêm 18 Podcast Truyền Động Lực Để Bắt Đầu Làm Việc Nhìn nhận lại động lực làm việc ban đầu Khi bạn đã làm việc ở một vị trí tương tự trong một thời gian dài, mọi thứ dường như đã trở thành thói quen. Nếu bạn cảm thấy không còn hài lòng với công việc, hãy dành một chút thời gian suy ngẫm để tìm lại lý do tại sao bạn lại đảm nhận vị trí này. Bạn đã mong đợi điều gì từ nó? Bạn đã học hỏi được những gì? Bạn đã cải thiện và thay đổi ra sao? Hãy đánh giá lại cuộc hành trình vừa qua của bạn; và xác định thêm cho mình những đoạn đường mới, mục tiêu mới để vực dậy cảm xúc làm việc tại thời điểm hiện tại. Trò chuyện với quản lý Nếu bạn cảm thấy chán nản công việc của mình và điều này đang ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất lao động. Đừng ngại ngần chia sẻ với cấp trên của mình. Không những cho lời khuyên, sếp của bạn cũng sẽ đánh giá rất cao sự cởi mở này. Bạn cũng có thể đề cập những mong muốn, nguyện vọng cá nhân về định hướng phát triển sắp tới. Biết đâu sếp cũng có thể tìm ra giải pháp dẫn dắt bạn với những hướng đi mới, hoặc bổ nhiệm cho bạn làm các vị trí công việc mới thích hợp hơn. Đọc thêm Đề Nghị Tăng Lương Với Sếp Sao Cho Hiệu Quả? Chủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mới Khi bạn cảm thấy nhàm chán công việc bởi năng lượng chưa được sử dụng triệt để, hãy yêu cầu được làm việc nhiều hơn, tìm cách “lấp trống” khoảng thời gian nhàn rỗi của mình. © Việc thay đổi này có thể giúp bạn thu lại những đánh giá cao trong sự nghiệp. Nhưng cũng đừng quên rằng Nhiều công việc mới tương đương trách nhiệm cao hơn, và phúc lợi đi kèm phải tương xứng với nỗ lực mà bạn bỏ ra. Đọc thêm Thoát ra khỏi vùng an toàn của mình là bước đầu tiên của trải nghiệm Học thêm kỹ năng mới Chán nản công việc khi bị bão hòa thì học thêm kiến thức để nâng cấp bản thân là một việc làm cần thiết. Thay vì chờ cơ hội, sao không tự tạo cho mình cơ hội mới. Hãy thử tạo nên điều mới mẻ trong công việc bằng cách đăng ký một khóa học đào tạo mới, tham gia workshop, lớp học ngoại ngữ, hay tự mày mò phát triển kỹ năng để bản thân trở nên tài giỏi và tỏa sáng hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng có những bước tiến mới trong sự nghiệp; và nhận được sự công nhận từ sếp và đồng nghiệp xung quanh. Đặt mục tiêu cho bản thân Bạn sẽ quyết liệt hơn với công việc khi biết mình đi làm vì điều gì. Có thể là một chức vị mới hay một mức lương cao hơn. Bất kể mục tiêu là gì thì bạn cũng sẽ vực dậy tinh thần và thoát khỏi tình trạng chán nản trong công việc. Bởi khi bạn tham vọng muốn đạt được điều gì đó, bạn sẽ tìm mọi cách để biến giấc mơ thành hiện thực. Thiết lập từng mục tiêu một để đạt được thành công lớn, công việc của bạn giờ đây sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Tìm một công việc mới Đôi khi sự thay đổi sẽ mang lại những năng lượng tích cực. Nếu bạn có biểu hiện nhàm chán cũng bởi vì những tác động không-mấy-tích-cực từ môi trường làm việc, tính chất công việc không còn phù hợp, vậy thì tại sao không thử lựa chọn một lối đi mới? Đừng bó hẹp bản thân trong vùng toàn của mình. Đừng ngại ngần khi phải đối mặt với những thử thách khi tìm công việc mới. Đọc thêm Nhận Biết Môi Trường Làm Việc Không Tốt Hãy đi tìm một nơi mà bạn có thể thỏa mãn được các tiêu chí mới. Tự xác định những gì bản thân cần gặt hái được trong những năm tháng tiếp theo. Mọi nỗ lực của bạn rồi sẽ được đền đáp xứng đáng. Tác Giả Có phải bạn đang cảm thấy chán, thật hay khi bạn tìm đến đây. Bài chia sẻ về chủ đề làm gì khi thấy chán nản của chúng tôi sau đây có thể hữu ích với bạn. Cùng tham khảo và chia sẻ vấn đề của mình nhé. Làm gì khi bạn cảm thấy chán nản? 3 cách vượt qua buồn chán Ngày nay, con người phải đối mặt rất nhiều những vấn đề trong cuộc sống như học tập, công việc, sức khỏe,…có rất nhiều thứ không được diễn ra suôn sẻ treo cách chúng ta mong muốn, cơ thể chúng ta sinh ra một loại cảm xúc tiêu cực đó là sự chán nản. Trong bài viết này Uniace sẽ giúp các bạn tìm ra nguyên nhân của chán nản, hậu quả khi chúng ta có cảm xúc tiêu cực đó những như gợi ý cho các bạn những cách để vượt qua chán nản. Sự nhàm chán hay chán nản là một loại cảm xúc tiêu cực, một trạng thái tâm lý khó chịu và xảy ra khi con người gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống hay khi đứng trước những sự việc diễn ra không theo ý muốn của họ hoặc sự lặp đi lặp lại những công việc không đem lại năng lượng tốt. Những dấu hiệu có thể cho thấy bạn đang chán nản, mệt mỏi Bạn không còn tập trung vào việc mình đang thực hiện. Bạn không có cảm hứng, ý tưởng để làm gì, kể cả những hoạt động thường ngày. Bạn muốn có động lực, năng lượng tích cực làm một cái gì đó hoặc chỉ đơn giản là giải trí nhưng không làm được. >> Tham gia ngay chương trình đào tạo miễn phí dành cho sinh viên TÀI NĂNG TRẺ YOUNG TALENT II. Chán nản sinh ra từ đâu? Theo nhiều cuộc khảo sát về tâm lý con người được thực hiện bởi các nhà tâm lý học chỉ ra rằng có 5 nguyên nhân lớn nhất khiến con người trở lên chán nản, mệt mỏi. Đó là 1. Bạn vừa trải qua một biến động lớn Trong cuộc sống, khi học tập, thi cử, làm việc, chúng ta phải trải qua rất nhiều những biến động lớn, đó có thể là bạn bị không đỗ trong một kỳ thi quan trọng, bạn không được tuyển vào công ty bạn mong muốn hay bạn bị thất bại trong kinh doanh, đây cũng là nguyên nhân chính một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn có cảm xúc tiêu cực tồi tệ chán nản mọi thứ. Nhưng trong thực tế, có thể thất bại là điều gì đó rất tồi tệ, gây ra những hậu quả nghiêm trong thế nhưng nếu bạn nhìn nhận lại biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những sự vấp ngã này và có những suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa! 2. Bạn không hiểu chính bản thân mình Tại sao việc thấu hiểu bản thân lại trở nên quan trọng đến như vậy !? Để đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, bạn hãy tự hỏi chính mình, rằng bạn đang theo học ngành này là bạn có yêu thích theo đuổi hay phải nghe lời gia đình, xã hội cho rằng ngành học này sẽ giúp bạn phát triển hay bạn đang làm công việc này là bạn yêu thích nó hay bị một áp lực nào khác khiến bạn phải làm nó. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn trở lên chán nản, mệt mỏi. Chúng ta cứ thực hiện những cuộc việc đó như một chiếc máy đã cài những chương trình vận hành mà chẳng hề biết bản thân mình thật sự yêu thích hay đam mê điều gì. Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng quá an toàn, không dám bức phá để theo đuổi đam mê của chính mình. 3. Sự tổn thương vì một mối quan hệ khiến bạn trở nên chán nản cuộc sống hiện tại Chúng ta có thể thấy khi bị ai đó làm tổn thương có thể như thất tình sẽ khiến chúng ta trở nên chán nản mọi thứ, không còn cảm hứng hay động lực làm bất kỳ chuyện gì. Đây là cảm xúc mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng gặp phải. Khi tình cảm của bạn quá chân thành và sâu đậm thì càng khiến bạn khó “chia tay” được với cảm xúc chán nản với mọi thứ xung quanh. 4. Khi bạn có khá nhiều thời gian rảnh rỗi Một trong những nguyên nhân của sự chán nản, đó có thể là bạn quá nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn không biết sắp xếp thời gian đó như thế nào cho hợp lý, bạn có thời gian để suy nghĩ về những điều không mấy thuận lợi bạn đã trả qua, như vậy sẽ làm sinh ra cảm xúc chán nản Điều quan trọng ở thời điểm đó hay cố gắng bình tình cân bằng lại mình bằng thực hiện những sở thích của bạn và bạn hãy tự mình xây dựng những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành người bận rộn hiệu quả. Khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng và thật sự trân trọng từng phút giây trôi qua. 5. Sức khỏe không tốt Sức khỏe của bạn là nguyên nhân quan trọng khiến bạn có cảm xúc chán nản mệt mỏi. Một cơ thể thiếu những năng lượng tích cực sẽ kéo theo tâm trạng chán nản vì không đủ sức lực để làm những việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý hay có những stress trong cuộc sống. >> Xem thêm Vượt qua hội chứng kẻ mạo danh ở tuổi 20 III. Hậu quả của chán nản Áp lực, mệt mỏi, chán nản từ công việc, học tập không thể không có trong mỗi chúng ta. Những điều đó có tác động tiêu cực đến tinh thần và sức khỏe, làm trì trệ công việc và cuộc sống cá nhân, nếu kéo dài còn có thể dẫn đến chứng trầm cảm, các bệnh về tâm thần. Theo tâm lý học, khi bạn chán nản bạn sẽ cảm thấy sự thiếu quan tâm sâu sắc về những gì đang xảy ra xung quanh, và rất khó để giữ sự bình tĩnh, tập trung, từ đó làm giảm năng suất học tập, lao động dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống. Ở mức độ nặng, chán nản có thể dẫn đến chứng bàng quan, thờ ơ, lãnh đạm, tự kỷ, thất vọng về bản thân hoặc thậm chí là tự tử. IV. Làm thế nào để vượt qua tâm trạng chán nản mệt mỏi ? Sau khi đã tìm ra được nguyên nhân khiến cho bạn có tâm trạng chán nản kéo dài, chúng ta hãy cùng đi tìm cách “chữa lành” những cảm xúc tiêu cực này, sau đây chúng tôi xin gợi ý cho các bạn 3 cách sau. 1. Xác định những mục tiêu quan trọng để tích cực thực hiện Khi bạn rảnh rỗi, bạn có thể làm nhiều công việc để “giết thời gian”, thế nhưng thay vì làm chúng, bạn nên tập trung vào những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình Có sức khỏe tốt Tìm kiếm được công việc ổn định Gia đình ngày càng thắt chặt tình cảm, hạnh phúc Tham gia vào những dự án kinh doanh mới Có các mối quan hệ tích cực… Hãy tập cho mình thói quen viết những mục tiêu của bạn ra giấy hoặc trong quyển nhật ký. Trong quá trình viết ra những điều ước muốn trong sâu thẳm con tim của bạn, điều này sẽ giúp bạn có động lực, cảm hứng thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu. 2. Lên danh sách điều bạn muốn làm Khi tâm trạng của chúng ta không tốt, những hành động được lặp đi lặp lại làm chúng ta luôn trong cảm xúc tiêu cực. Thế nhưng đây cũng là động lực lớn thôi thúc sự sáng tạo trong con người bạn khi bạn “muốn làm điều gì đó”. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn thưc hiện những điều mình đã bỏ ngỏ trước đây đã trì hoãn. Đó có thể là Tạo kiểu tóc mới Tập một môn thể dục Đọc một cuốn sách mới Đăng ký một khóa học Dọn dẹp, trang trí nhà cửa Thăm hỏi bạn bè, người thân Chăm sóc cây cảnh Đùa vui với thú cưng Đi dạo trong công viên Tặng quà cho một ai đó Rửa sạch chiếc xe máy Lên danh sách đi siêu thị Xem một bộ phim hài hước Hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, xếp hình, viết lách… >> Có thể bạn quan tâm Chủ đề học phân tích dữ liệu – Làm sao để trở thành người làm phân tích dữ liệu 3. Chấp nhận, tôn trọng những cảm xúc tiêu cực. Khi mệt mỏi, áp lực trong công việc, học tập hay các mối quan hệ, bạn chán nản với tất cả mọi thứ, ngay cả những điều bạn đã yêu thích nhất thì bạn đã làm gì với bản thân mình? Có phải bạn đã dằn vặt, trách móc chính bản thân mình mà không phải là chấp nhận và tôn trọng những cảm xúc tiêu cực của bản thân. Như vậy, chính bạn đang giúp sự chán nản trong lòng được “vỗ về” và sẽ nguôi ngoai đi. Khi đối mặt với tâm trạng chán nản, chắc hẳn chúng ta luôn có suy nghĩ “phải làm điều gì đó ý nghĩa để thoát ra nó” điều này không những không giúp chúng ta vượt qua sự chán nản mà còn có thể là áp lực khiến nó càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn đã không muốn làm gì cả thì hãy cứ nghỉ ngơi và mặc kệ mọi thứ. Sau một khoảng thời gian, khi bạn đã thật sự thư giãn và bình tâm thì mới có thể có lại được những suy nghĩ tích cực giúp mình yêu thương bản thân hơn. Vừa rồi là bài chia sẻ của chúng tôi về chủ đề làm gì khi thấy chán nản. Bạn đã từng trải qua và vượt qua nó như thế nào, cùng chia sẻ nhé. Cảm ơn đã đọc bài viết. Cập nhật thêm các bài viết hữu ích khác của Uniace tại chuyên mục Góc chia sẻ Time Blocking là gì? 10 cách để bắt đầu với Time Blocking Entry level job là gì? 10 “điều răn” giúp bạn sống sót qua công việc Entry-Level 6 cách đơn giản để tạo ấn tượng ban đầu với công việc mới Giới trẻ hiện nay ngày càng tài giỏi, đi đôi với nó chính là áp lực của các bạn trẻ tăng lên theo cấp số nhân. Sách truyền cảm hứng trong học tập sẽ giúp các bạn có lại niềm đam mê đối với việc học. Những ai đang mất động lực, chán nản mỗi khi nhắc đến học, thì hãy tìm đọc 1 trong 5 quyển dưới đây. Nội dung bài viếtNguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán nản trong học tập?5 Cuốn sách truyền cảm hứng trong học tậpHọc giỏi cách nào đây?Tôi tài giỏi, bạn cũng thế!Bí quyết học nhanh nhớ lâuĐừng để nước tới chân mới nhảyCứ làm đi Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán nản trong học tập? Tình trạng chán nản trong học tập diễn ra khá phổ biến Giới trẻ ngày nay đang ngày càng mất đi niềm hứng thú trong học tập. Tuy bây giờ chúng có được sự đầy đủ về cơ sở vật chất rất nhiều so với thời cha ông. Cũng chính vì quá đầy đủ nên phụ huynh thường thúc ép các bạn học rất nhiều, những áp lực vô hình từ thầy cô, bạn bè và gia đình đang đè nặng lên đôi vai nhỏ. Từ đó làm cho các bạn cảm thấy sợ hãi, chán ngấy mỗi khi nhắc đến việc học. Vậy làm sao để các bạn có hứng thú lại trong học tập? Đầu tiên hãy làm những gì mình thích để giúp tinh thần phấn chấn trở lại. Sau đó, dọn dẹp hay trang trí lại khu vực học tập, nó sẽ giúp bạn tập trung và có động lực hơn mỗi khi học. Tiếp theo là ăn uống và nghỉ ngơi điều độ để có một sức khỏe tốt, một tinh thần tốt. Tình thần tốt sẽ giúp bạn suy nghĩ và hành động mọi thứ theo hướng tích cực nhất. Cuối cùng là đọc sách, đặc biệt là sách kỹ năng và self-help. Đọc sách là một trong những cách truyền động lực nhanh nhất và mạnh mẽ nhất. Dưới đây là 5 cuốn sách truyền cảm hứng trong học tập mà bạn nên đọc. Dưới đây là một số quyển sách gợi ý giúp bạn vượt qua nỗi chán chường, mất động lực trong học tập mà bạn nên xem qua. Học giỏi cách nào đây? Học giỏi cách nào đây? – Sách truyền cảm hứng Học giỏi cách nào đây? Là câu hỏi của phần lớn học sinh khi còn cắp sách đến trường. Các bạn phải đối mặt với khối lượng kiến thức ngày càng khổng lồ nên rất dễ rơi vào tình trạng học đối phó. Chính vì hiểu được điều đó, tác giả Teo Aik Cher đã cho ra đời quyển sách này. Tác giả sẽ hướng dẫn các bạn cách học sao cho hiệu quả cao nhất. Trong cuốn sách này còn có rất nhiều hình ảnh minh họa sinh động giúp cho người đọc cảm thấy đỡ nhàm chán, dễ hiểu hơn rất nhiều. Sau khi đọc xong, bạn sẽ không còn rơi vào tình trạng học nhồi nhét, luôn cảm thấy chán học nữa. Bạn sẽ tự tìm ra cách học phù hợp cho bản thân trong quyển sách truyền cảm hứng trong học tập của Teo Aik Cher. Tôi tài giỏi, bạn cũng thế! Tôi tài giỏi bạn cũng thế Quyển sách “Tôi tài giỏi, bạn cũng thế!” sinh ra là dành cho những bạn đang tìm kiếm cách học sao cho hiệu quả. Adam đã chia sẻ những phương pháp học một cách cô đọng và dễ hiểu nhất. Nó không chỉ là một quyển lý thuyết đơn thuần mà có cả dẫn chứng và cách áp dụng chúng vào thực tế ra sao. Sau khi đọc xong cuốn sách này, tư duy của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn. Bạn sẽ biết được những phương pháp học tập thông minh và tạo động lực cho bản thân để thành công trên con đường học tập. Không phải tự nhiên mà nó bán chạy và có tiếng. Bấy nhiêu thôi cũng đủ hiểu giá trị mà nó mang lại cho người đọc nhiều đến nhường nào. Đây là một trong những quyển sách truyền cảm hứng tốt nhất mà tôi từng đọc. Bí quyết học nhanh nhớ lâu Sách truyền cảm hứng Bí quyết học nhanh nhớ lâu Sách Bí quyết học nhanh nhớ lâu chính là cứu tinh cho những bạn học rất nhiều nhưng nhớ không được bao nhiêu. Hiện tượng này cũng khá phổ biến ở giới trẻ hiện nay. Nhưng bạn đã bao giờ tìm giải pháp cho nó chưa? Chắc chắn là có đúng không. Bạn chỉ cần học cách quản lý thời gian và hiểu rõ khối kiến thức bạn cần nhớ thì việc học nhanh nhớ lâu là hoàn toàn có thể. Cuốn sách này sẽ mang đến những phương pháp và công cụ để bạn nắm và áp dụng được bí quyết này. Cuốn sách truyền cảm hứng cho bạn trong học tập và chính là người bạn cùng bạn trên chặng đường này. Nếu bạn đang tìm cách học giỏi hơn thì nó rất phù hợp với bạn. Đừng để nước tới chân mới nhảy Đừng để nước tới chân mới nhảy – Sách truyền cảm hứng Đừng để nước tới chân mới nhảy là một cuốn sách phù hợp cho các bạn trẻ muốn quản lý thời gian, xây dựng lối sống và làm việc một cách khoa học. Cuốn sách này chủ yếu nói về những vấn đề của thói quen cũ từ đó tìm ra cách giải quyết nó để xây dựng một thói quen mới tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn tìm kiếm sự tập trung trong thế giới đầy sự phiền nhiễu. Tiêu đề của quyển sách như là lời thức tỉnh người trẻ. Thời gian luôn công bằng với tất cả mọi người, sẽ không vì ai mà dừng lại. Chính quyết định của bạn ngay lúc đó, sẽ quyết định bạn sẽ như thế nào trong tương lai. Lúc đó, ta mới thấy được tuổi trẻ đáng giá như thế nào? Đây là một quyển sách truyền cảm hứng mạnh mẽ vô cùng. Đặc biệt hơn là giúp bạn tránh xa thói quen “trì hoãn.” Cứ làm đi Cứ làm đi Có bao giờ bạn rơi vào trường hợp thức dậy luôn thấy mệt mỏi khi nghĩ tới ngày hôm nay lại phải đi học, phải đến trường, bao nhiêu bài vở chưa làm,… chưa? Chắc chắn là có rồi đúng không, bản thân tôi cũng từng rơi vào hoàn cảnh như thế. Nhưng Austin Kleon đã kéo tôi ra khỏi vòng vây của sự u ám. Nó sẽ chỉ cho bạn 10 cách để xóa bỏ sự bế tắc trong công việc mà còn làm sao để duy trì ngọn lửa ấy. Sách có những hình ảnh độc đáo và những câu trích dẫn giúp bạn tiếp thu không bị nhàm chán. Đây là một trong những quyển sách truyền cảm hứng vì “Cứ làm đi” sẽ truyền động lực cho bạn để duy trì trạng thái làm việc tốt nhất. Nó sẽ cứu rỗi những ngày học hành tẻ nhạt của bạn khi không có một chút động lực nào. Hãy học như thể ngày mai không còn được học, sống như ngày mai sẽ chết. Đường Gia Huệ Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Lúc này, hãy tự mình tạo ra những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành người bận rộn. Có thể khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng và thật sự quý trọng từng phút giây trôi qua. 2. Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt Thể chất mệt mỏi quá cũng là nguyên nhân quan trọng khiến bạn chán nản mệt mỏi. Một cơ thể cạn kiệt năng lượng sẽ kéo theo tâm trạng chán nản vì không đủ sức để làm nhiều việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý. 3. Chán nản cuộc sống hiện tại sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng bị một ai đó làm tổn thương. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua tổn thương. Khi đó, họ có xu hướng nói lời “chán quá” với mọi thứ xung quanh. 4. Bạn không biết mình thật sự muốn gì Đừng nghĩ rằng những người “có tất cả” sẽ sung sướng, có khi họ còn đau khổ gấp bội người thiếu thốn nhiều thứ vì chẳng biết mình muốn gì! Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng quá êm đềm, hoàn hảo. 5. Bạn vừa trải qua một thất bại lớn Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn chán nản mọi thứ. Thực tế, nếu “thất bại” không phải là mẹ của “thành công” thì cũng đã đẻ ra rất nhiều đứa con “kinh nghiệm”. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa! Khi mệt mỏi bạn nên làm gì? Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái chán nản cuộc sống, bạn có thể thử áp dụng 3 cách đơn giản sau để nhanh chóng lấy lại hứng khởi. 1. Xác định những mục tiêu quan trọng để nhanh hết chán Thay vì làm nhiều thứ “giết thời gian”, bạn nên xác định và tập trung vào những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình Sức khỏe tốt Công việc ổn định Gia đình hạnh phúc Dự án kinh doanh mới Các mối quan hệ tích cực… Hãy viết các mục tiêu của bạn ra giấy hoặc trong quyển nhật ký. Những điều này sẽ khơi gợi cảm hứng thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu. 2. Lên danh sách điều bạn muốn làm Tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Đây chính là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt tay vào làm ngay những điều trước đây đã từng trì hoãn. Chúng bao gồm Tập một môn thể dục Đọc một quyển sách Đăng ký một khóa học Dọn dẹp, trang trí nhà cửa Thăm hỏi bạn bè, người thân Chăm sóc cây cảnh Cắt kiểu tóc mới Đùa vui với thú cưng Đi dạo trong công viên Tặng quà cho một ai đó Rửa sạch chiếc xe máy Lên danh sách đi siêu thị Xem một bộ phim hài hước Hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, xếp hình, viết lách… 3. Chấp nhận cảm xúc tiêu cực Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Điều bạn cần làm lúc này là hãy chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân. Bằng cách này, bạn biết mình đang thế nào và cần điều gì để hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần. Có thể chính ý nghĩ “phải làm một điều gì đó ý nghĩa” khiến cho tâm trạng chán nản mệt mỏi của bạn càng thêm trầm trọng hơn. Thế nên, khi bạn không muốn làm gì cả thì hãy cứ nghỉ ngơi và mặc kệ mọi thứ. Chỉ khi nào bạn thật sự thư giãn và bình tâm thì mới có thể chọn lọc được những suy nghĩ tích cực giúp mình yêu thương bản thân hơn. Ông hoàng công nghệ Steve Jobs từng nói “Cách tốt nhất để làm nên những điều tuyệt vời là hãy yêu chính những gì bạn đang làm”. Ngay cả khi bạn rơi vào tâm trạng chán nản mệt mỏi, hãy yêu những giây phút không làm gì ấy. Chỉ khi nào bạn yêu mọi thứ thuộc về mình, cuộc sống mới trở nên ý nghĩa!

cảm thấy chán nản trong học tập